Как отказаться от лишнего сахара

Нередко люди едят слишком много сахара. И не только того, который они добровольно кладут себе в чай или кофе. Излишки сахара могут прятаться в совершенно обычных продуктах ...

Есть, тренироваться и худеть

Занятия фитнесом многие начинают для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

И, если в тренажерном зале тренер проследит за тем, как проходят занятия, то режим питания при...

Гликемический индекс: как его использовать

Попытка поддерживать здоровый вес для многих начинается с полного отказа от якобы вредных продуктов. И нередко первой под удар попадает вся еда, в которой содер...

Цельнозерновые продукты – вкусные и необходимые

Продукты из цельного зерна — это не изобретение современных кулинаров, а самая что ни на есть исконная и очень полезная человеческая еда.

Немного теории

Цел...

Соль

Зачем нужна соль?

Поваренная соль, она же хлорид натрия, обычно называемый просто «соль», человеку необходима так же, как и любому другому живом существу.

Натрий участвует в водно-солевом обмене органи...

Правильное питание для мужчин

В умах большинства наших соотечественников давно и прочно сидит миф о том, что существует специальное правильное питание для мужчин. Так ли это на самом деле?

Мясо — настоящая...

Вода: что надо пить

Без еды человек может жить если не очень хорошо, то достаточно долго.

А вот без воды не протянет и нескольких дней. За день организм теряет в среднем 2,5 литра жидкости, которую надо обяза...

Диета для беременных

Правда ли что «беременным можно все, что хочется»? Существует ли секретное блюдо, которое обязательно должны есть все беременные женщины, чтобы родить здоровых детей?

Главное – здравый с...

Как правильно выбирать белки

Белки  — штука полезная и важная.

В основном мы получаем их с мясом.

Но и мясо нужно есть с умом, если хотите избавить свой стол от избытков животного жира и плохого холестерина.

С...

Пять главных правил безопасного приготовления еды

Еда всегда воспринимается человеком в первую очередь, как источник жизни. Но, тем не менее, от еды можно и заболеть.

Это пищевые болезни или отравления, ко...

Диета для кормящей мамы

«Кушай, кушай!» — хлопочут родственники вокруг молодой мамы, всеми силами стараясь впихнуть в нее как можно больше еды. Но нужна ли кормящей матери двойная порция? И какая это должна б...

Дробное питание

Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями пять-шесть раз в день.

Таким...

Планируем здоровое питание

Что такое здоровое питание?

Если и существуют продукты полезного питания, то, в первую очередь, это яблоки.

В них мало калорий, много витаминов и железа. Но попробуйте в течение...

Продукты из цельного зерна

Крупы и макароны, а также хлеб совершенно не обязательно являются едой для тех, кто не заботится о своем весе. Безусловно, не все булки одинаково полезны – мягчайшая белая булка и...