Движение для хорошего состояния нервной системы

О том, что движение жизненно необходимо для человека, сейчас говорят очень часто.

Но регулярное движение помогает не только в борьбе с лишним весом, от нег...

Как выбрать физическую активность именно для вас

Не все увеличивают физическую активность, чтобы дольше жить и меньше болеть. Чаще это цели, связанные с привлекательностью и текущими проблемами.

Похудеть...

Лечебная физкультура, фитнес и спорт – что, кому и зачем?

Нередко можно услышать, что в фитнес-зале занимаются спортом, физкультура (ЛФК) – только для пенсионеров, а направление на ЛФК – сродни назначению г...

Физическая нагрузка: сколько нужно

Иногда попытка рассчитать индивидуальную потребность в питательных веществах, в том числе и при помощи калькулятора на нашем сайте, приводит к разочарованиям: пред...

Физическая нагрузка: зачем она нужна

Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечени...

Есть, тренироваться и худеть

Занятия фитнесом многие начинают для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

И, если в тренажерном зале тренер проследит за тем, как проходят занятия, то режим питания при...

Нужны ли вам спортивные добавки

На рынке широко представлены всевозможные пищевые добавки и напитки для людей, занимающихся спортом. Их реклама обещает быстрый рост мускулатуры, повышение выносливости и у...

Главные ошибки в спортзале, и как их избежать

Фитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи».

Но от того, насколько ответственно человек отно...

Аквааэробика: с чего начать

Даже в самом маленьком бассейне можно не только отдыхать и плескаться. Не обязательно в нем и просто плавать, особенно, если вы не умеете это делать.

В воде можно сделать массу...

Пульсовые зоны: бережем сердце

Любая тренировка должна быть эффективной, комфортной и максимально безопасной для сердечно-сосудистой системы.

Но как определить, правильно ли идет процесс тренировки, и н...

Как правильно заниматься фитнесом

Дорога в тысячу миль начинается с первого шага…
Китайская пословица

Вы только что сделали первый шаг к здоровому образу жизни. Чтобы обезопасить себя от тех неприятносте...

Как сжигаются жиры

В борьбе за идеальную фигуру или хотя бы за нормальный вес первое место отводится процессу, который называется «сжигание жиров». То есть, избавлению организма от лишних жировых отложений...

Как работают мышцы

Когда человек двигается, он обычно и не подозревает, что в его организме происходит огромное количество механических и химических процессов.

Тысячи реакций складываются в сокращение...

С чего начать тренировку: разминка и растяжка

В повседневной жизни часть наших мышц, как правило, бездействует. Организм очень экономно расходует энергию и питательные вещества на то, что не включено в р...