Зарядка в офисе: упражнения для шеи

Боль в шее – одна из самых распространенных проблем человека с сидячей работой. Любая неправильная поза приводит к постоянному напряжению мышц шеи. Это происходит по ра...

Упражнения для ягодиц: урок четвертый

Тренированные мышцы ягодиц — это не только красиво, но и важно для здоровья спины. Ведь если отвечающие за вертикальную позу при ходьбе большие ягодичные мышцы слабые...

Упражнения для ягодиц: урок третий

Для того, чтобы ягодицы были упругими, их мышцы надо регулярно тренировать.

Те, у кого не получается много ходить по лестницам или кататься на велосипеде, могут выполнят...

Упражнения для ягодиц: урок второй

Красивые ягодицы – одно из самых выигрышных мест любой фигуры.

Но нередко им не хватает упругости – ведь при обычном сидячем образе жизни ягодичные мышцы работают очень мал...

Упражнения для ягодиц: урок первый

Ягодицы – один из наиболее проблемных с эстетической точки зрения участков тела. Многие люди не обращают на форму ягодиц внимания, и напрасно. При отсутствии тренировок...

Развиваем гибкость: урок пятый

При постоянной сидячей работе страдают не только мышцы спины и плечевого пояса. Проблемы с эластичностью возникают и у мышц ног.

Заключительную часть простых упражнений дл...

Развиваем гибкость: урок четвертый

При сидячей работе ноги длительное время находятся в вынужденном согнутом положении.

Сильнее всего страдают икроножные мышцы и приводящие мышцы бедра.

О том, как вернут...

Развиваем гибкость: урок третий

Недостаточно развитая гибкость – это не заболевание. Но для того, чтобы все движения были пластичными и физиологичными, а мышцы не утратили способность к правильному рас...

Развиваем гибкость: урок второй

Даже физически активные люди нередко забывают, что необходимо уделять внимание и развитию гибкости.

Ведь недостаточная гибкость приводит к нефизиологичной и нефункционал...

Развиваем гибкость: урок первый

C возрастом или при длительном выполнении упражнений на укрепление мышц амплитуда работы суставов, как правило, уменьшается.

О том, как восстановить утраченную гибкость...

Упражнения для здоровой спины: урок седьмой

Спина – одна из самых уязвимых частей тела человека. И неудивительно – позвоночнику приходится постоянно поддерживать и корректировать вертикальную позу человеч...

Упражнения для здоровой спины: урок шестой

Некоторые хорошо знакомые с раннего детства домашние тренажеры сейчас почему-то незаслуженно забыты. Например, лента с деревянными роликами, предназначенная...

Упражнения для здоровой спины: урок пятый

То, что обычно называют остеохондрозом – боль и потеря подвижности в разных отделах позвоночника – чаще всего последствия сидячего образа жизни или вынужденного пре...

Упражнения для здоровой спины: урок четвертый

Боли в спине – распространенное последствие малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Чтобы избежать неприятных ощущений, вызванных развивающимся остео...