Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Риторический вопрос женщин. Однако врачи диетологи и просто ценители стройных фигур разрабатывают все новые, и модифицируют давно известные способы похудения. Стоит заметить практически все они мужчины. А как же разговоры о том, что мужчина любит женщину такой, какая она есть? Да что мужчины, женщины сами хороши. Им бы успокоиться и радоваться жизни: любить себя, мужчин и все вокруг, наблюдать, интересоваться окружающим миром хотя бы по дороге на работу (это к тому, что неплохо бы ходить пешком, а не трястись в пыльном автобусе). Так нет же, женщины все больше плачут по поводу лишних килограммов, смачно закусывая горе бифштексом.
Радуйтесь, любительницы, мяса, рыбы, птицы! И для вас, есть особая диета, соблюдая которую не придется отказываться от любимого продукта. Говядина, телятина, свинина, дичь и рыба ешьте, не стесняйтесь и при этом худейте. Диета обещает потерю веса в 5-8 килограмм, несмотря на отсутствие жестких ограничений в объемах и достаточном разнообразии пищи. В чем же секрет этой чудо диеты?
Итак, продукты содержат ряд питательных веществ это белки, жиры, углеводы. Отличительной особенностью данной диеты служит отказ от употребления продуктов, содержащих углеводы. Можно кушать пищу, богатую простыми белками (протеинами) и жирами. Углеводы являются легким, по сравнению с протеинами, источником получения энергии для жизнедеятельности организма. А в условиях отказа от крахмала и сахара (ярких представителей углеводов), человеческий организм начинает сжигать отложенные ранее собственные жиры.
Но, ближе к делу. Перечислим продукты, которые можно и нужно употреблять, придерживаясь протеиновой диеты.
Мясо: говядина, баранина, свинина, телятина, крольчатина.
Колбасы варенные: диабетическая, любительская, ветчина.
Птица: курица, утка, индейка, яйцо куриное.
Рыба: камбала, лещ, карп, морской окунь, скумбрия, ставрида, судак, треска, хек.
Овощи: можно все, кроме картофеля, свеклы, моркови, кукурузы. Кабачки, баклажаны можно, но увлекаться ими не стоит.
Грибы, оливковое масло, соль перец, вода, кофе и чай (без сахара и заменителей).
Исключаем: мучные изделия, хлеб, крупы, молочные продукты, сахар и заменители, бобовые, орехи, семечки, жевательные резинки, алкоголь и напитки, маринованные и квашеные продукты, море продукты, паштеты, печень, картофель, свеклу, кукурузу, морковь.
Теперь что касается правил протеиновой диеты. Длительность диеты не должна превышать десять дней. Даже если вы спокойно продержались положенное время, не искушайте судьбу и аккуратно (не набрасываясь на пирожные и другие углеводы) выходите из диеты. Пищу следует принимать пять раз в день. Воды следует пить много, не менее двух литров в день. Кстати, до еды пить можно в неограниченном количестве, во время еды нельзя, после приема пищи можно сделать глоток воды только по прошествии получаса.
Протеинов за один прием должно быть в два раза больше овощей. Мясо желательно готовить исходя из представлений о здоровой пище, то есть варить, парить или запекать. Если жарить, то только на оливковом масле. Салаты следует заправлять также оливковым маслом. Не забудьте добавить зелени и вкусно, и полезно.
Как уже говорилось выше, яйца предусмотрены диетой, но при небольшом условии: два яйца (желток и белок) один раз в 3-4 дня, только яичный белок можно кушать каждый день.
Принимать пищу, соблюдаете вы диету или нет, следует только тогда, когда возникает желание поесть. А закончить трапезу необходимо раньше появления тяжести в желудке. Протеиновая диета не стоит на первом месте по ограничениям в калориях, поэтому кушайте в обычном режиме пять раз в день и только протеиновую пищу, пейте много воды, и почаще ходите пешком это тоже помогает в борьбе за идеальную фигуру.
