Летом нет никакого желания идти в душный спортзал, а поддерживать форму нужно как никогда. Что же делать? Запишитесь в бассейн! Плавание – это идеальный спорт, позволяющий сбросить вес, укрепить мышцы и привести в тонус весь организм. Тем более что летом есть возможность плавать не только в бассейне, но и в естественных водоёмах.
Плавание оказывает моделирующее воздействие на нашу фигуру. Это лучший спорт для комбинации с правильным питанием, поскольку позволяет сжечь вес, не давая при этом тканям обвиснуть. К тому же при плавании задействовано огромное количество групп мышц и связок, которые с разной степенью стимулируются при различных стилях плавания.
Плавание задействует всё тело: руки, ноги, живот, спину, ягодицы. К тому же этот вид спорта как никакой другой нормализует работу сердца и лёгких. Поэтому трудно найти более вид физической активности, оказывающий более комплексное благотворное воздействие на организм.
За час плавания потребляется от 400 до 500 Ккал, поэтому это просто идеальный спорт, чтобы дополнить диету. Чтобы сжигать побольше калорий, необходимо менять стили после каждой дистанции. Так организм не будет привыкать к однообразной нагрузке и вынужден будет потреблять энергию.
Как и в любом спорте, здесь главное – не переусердствовать. Стандартный режим тренировок по плаванию должен включать 2-3 часовых занятия в неделю. Главное, чтобы тренировки были регулярными.
