Речь пойдет о диете, которая предусматривает употребление продуктов, приготовленных исключительно на пару. Преимуществом паровой диеты является то, что она направлена на очистку организма, восстановление в посточистительный период, а также поддержку сил для борьбы с различными заболеваниями. Овощи, приготовленные на пару, сохраняют в несколько раз больше витаминов, чем в отварном виде. Также на пару готовятся мясо и рыба, но их нужно употреблять только отдельно от овощей и других углеводов. Эффект от этой диеты выражается в потере лишнего веса при отсутствии голодания и недоедания, улучшении состояния кожи и волос, нормализации пищеварения и общего состояния.
Удобнее всего для паровой диеты использовать пароварку. В этом случае можно будет готовить сразу много различных продуктов, т.к. пароварка имеет несколько ярусов. Одновременно в ней можно приготовить овощи, мясо, рыбу, рис, гречку и изделия из теста. Как уже говорилось, употреблять мясо и рыбу необходимо отдельно от овощей и круп. Сначала это будет непривычно, но, таким образом естественным путем будут сокращены ваши порции. Общая калорийность при паровой диете не должна превышать 1500 ккал в сутки. Слишком ограничивать количество принимаемой пищи не стоит, так как цель паровой диеты - насыщение организма витаминами и минералами.
Еда, приготовленная на пару, – низкокалорийна, поскольку не содержит большого количества жиров. Овощи и углеводы следует употреблять с небольшим количеством оливкового масла. Мясо и рыбу не следует употреблять с жирами – это усложняет усвоение животного протеина. На гарнир подойдут зелень и некрахмалистые овощи.
После приема белковой пищи необходим перерыв не менее 4-х часов, а после углеводной - не менее 2-х. Запивать пищу не следует, лучше выпить стакан воды за полчаса до и спустя час после еды.
Питаться по правилам паровой диеты можно сколько угодно. Это пойдет только на пользу организму, однако не все на это способны. Тем не менее, даже использование паровой диеты только в качестве профилактики или терапии принесет организму ощутимый омолаживающий и оздоровительный эффект.
