Начав придерживаться диеты, вы, возможно, будете испытывать сильное чувство голода, усталость, может появиться головная боль. Перетерпите! Все эти явления носят временный характер и являются признаками адекватного ответа вашего организма на изменение режима питания.
Если вы все же сомневаетесь, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Советы для лучшего контролирования своей диеты.
1. Не пропускайте завтрак.
2. Садитесь за стол в хорошем настроении, в тихой обстановке, питайтесь в своем собственном режиме и темпе.
3. Рассчитывайте дневную калорийность всех ваших блюд, в зависимости от вашей активности в течение дня.
4. Уменьшите или исключите сладости, жирное и мучное.
5. Съедайте в сутки 2 столовые ложки оливкового масла. Это важно и для вашей фигуры, и для поддержания здоровья.
6. Будьте изобретательны в приготовлении низкокалорийных блюд.
7. Занимайтесь регулярно спортом. Например, 30 минут ходьбы 3 раза в неделю уже хорошо! Ходьба самый легкий способ сбросить лишние килограммы. Ходите пешком на работу, не пользуйтесь лифтом, эскалатором. Если вы добираетесь на работу на автобусе или трамвае, выйдите на одну остановку раньше. Всегда ходите пешком, если вам позволяет время. Если у вас есть собака, гуляйте с ней чаще и дольше. Если ваше здоровье позволяет, катайтесь на велосипеде, роликах.
Выберите для себя приемлемый вид спорта, запишитесь в спортивный клуб (на не слишком сложные занятия и не слишком далеко от вашего дома). Очень важно, чтобы спорт приносил вам удовольствие. Самое лучшее, конечно, это ходьба и плавание.
