Излишний вес еще никому не пришел на помощь. Жир на боках и талии не только смотрится не эстетично, но он может так же привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. У женщин избыток жира может привести даже к раку груди. Однако опасен не тот жир, который можно ущипнуть пальцами, а то который обволакивает наши внутренние органы, и не дает нормально функционировать нашему организму. Жир, отложенный на животе женщины необходим организму для защиты плода, однако, если в ближайшие несколько лет заводить ребенка Вы не собираетесь, можно попробовать уменьшить жировую прослойку в области талии.
Главное помнить, что мужчины и женщину худеют по-разному. Молодому человеку будет намного проще добиться прекрасного пресса, чем девушке. Это обусловлено особенностью строения организма женщины. Оба пола любят жирную пищу, однако женщины предпочитают употреблять жиры в сладком виде (конфеты, пирожное), а мужчины в виде жареной картошки или жирного мяса.
Постарайтесь уменьшить калорийность пищи, употребляя в своем рационе обезжиренные продукты. Замените 3% кефир, на обезжиренный и в неделю Вы уменьшите свой рацион на 200 калорий, не прилагая никаких усилий.
Уменьшайте порции. Лучше съесть одну конфетку и фруктовый салат, чем ведро оливье. Уменьшая количеств потребляемой пищи, вы почувствуете легкость во всем организме. Тем более, Ваш желудок уменьшится, и чувство насыщения будет наступать намного быстрее.
Занимайтесь спортом. Однако не нужно себя насиловать и истязать. Делайте те упражнения и в таком количестве, которые Вам под силу. Через несколько недель, Вы увидите, что продуктивность Ваших занятий будет постепенно увеличиваться, и Вы сможете выполнять намного больше упражнений, чем в начале тренировок.
Избавьтесь от вредных привычек. Алкогольные напитки невероятно калорийные. Тем более, что закуска к алкоголю содержит множество калорий, которые почти не усваиваются организмом. На различных мероприятиях постарайтесь пить сок или минералку без газа, вместо вина или шампанского.
Придерживаясь этих правил питания, Ваш живот уже через несколько недель приблизиться к идеалу. Пресс станет более заметным и красивым. Чтобы добиться желаемого вовсе не надо изнурять себя диетами или тяжелыми физическими нагрузками, достаточно знать несколько простых правил, которые помогут сделать Вашу фигуру идеальной.
