Часто не получается поесть «по-человечески»? А ведь именно это портит твою фигуру! Чтобы предотвратить все неприятные последствия, старайся не перекусывать в следующих местах: За рулём
Еда на ходу никогда не бывает полезной, ведь помимо спешки, чаще всего мы перекусываем не самыми полезными продуктами. Кроме того, концентрируясь на дороге, ты перестаешь контролировать свои порции, продолжая есть даже когда голода уже и след простыл.
Стоя на кухне
А ещё хуже – около холодильника. Стоит ли объяснять, что так намного сложнее остановиться, чем питаясь за столом. Даже если ты сильно проголодалась, потрать 5 минут на приготовление определенной порции, и ты избежишь мук совести за лишнюю упаковку печенья или сэндвич, съеденный впопыхах.
Возле телевизора
Телевидение – жестокая штука. Особенно реклама, пробуждающая аппетит и провоцирующая резкие желания. Доказано, что кушая перед телевизором, мы потребляем на 40% больше калорий. Ну а если ты всё же хочешь перекусить в «диванных» условиях, практикуй осмысленное питание!
За рабочим столом
Перекусывая прямо на рабочем месте, ты также концентрируешься на чем угодно, кроме пищи. В таких случаях, мозг не фиксирует количество съеденного, посылая сигнал о насыщении намного позже. Так что по возможности, старайся менять обстановку и тратить на обед хотя бы 15 минут.
В постели
Болезнь, плохое самочувствие или просто лень – не повод регулярно позволять себе такую слабость. Кушая в кровати, ты опять-таки не следишь за едой, да и риск запачкаться намного выше.
