Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Октябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Сон – как неотъемлемая часть диеты

Сон – как неотъемлемая часть диетыК открытию пляжного сезона все начинают задумываться о том, что было бы не лишним избавиться от пары килограммов. Согласно исследованиям Американской Ассоциации Медиков (American Medical Association, США), ваш успех зависит от того … сколько вы спите.


Больше спим меньше едим


Ученые исследовали зависимость содержания кортизола (гормон, отвечающий за аппетит) в организме и количеством и качеством сна. В результате было выяснено, что у людей, которые хронически не досыпают, сохраняется чувство голода, даже несмотря на то, что они поели.





Кроме того, эксперты из Национальной Академии Сна (National Sleep Academy, США) рекомендуют людям, которые планируют похудеть задуматься не только о том, что они едят, но и о том, как они спят.


Как сделать свой сон лучше?


1. Не ложитесь спать голодной. В то же время, не стоит переедать перед сном.

2. Регулярно занимайтесь спортом. Но между занятиями спортом и сном должно пройти как минимум 3 часа.

3. Избегайте употребления кофеина. Вместо кофе пейте сок. Содержащиеся в соке витамины зарядят вас энергией не хуже кофе.

4. Если ночью вы плохо спите, старайтесь не дремать днем.

5. Перед сном делайте расслабляющие процедуры: примите теплый душ, почитайте книжку

6. Создайте максимально идеальную атмосферу для сна: в комнате, где вы спите должно быть максимально темно и тихо

7. Если никак не получается заснуть не лежите в кровати. Если за пол часа не удалось уснуть пойдите в другую комнату и займитесь релаксацией, пока не почувствуется, что вот-вот уснете.


Если следовать этим советам на ряду с правильным питанием, то ваша фигура непременно приобретет ту форму, к которой вы так долго стремились!

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.