Специалисты известной японской клиники «Яэкс» разработали специальную «Японскую диету». Специалисты обещают, что в течение 13 дней, на которые расчитана эта диета, обмен веществ в организме перестроится так, что эффект от нее будет сохраняться без труда на протяжении двух – трех лет. Доверять им или нет – это уже вам решать. Я лишь расскажу вам о ней и о последовательности действий употребления в пищу комплекса диетических продуктов, а вы в свою очередь сможете проверить эффективность «Японской диеты». Полное описание японской диеты вам в этом поможет.
День первый
Завтрак: чёрный кофе
Обед: стакан томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом, два яйца вкрутую
Ужин: рыба варёная или жареная
День второй
Завтрак: черный кофе и сухарик
Обед: салат из овощей с растительным маслом, рыба варёная или жареная
Ужин: стакан кефира, сто грамм варёной говядины
День третий
Завтрак: чёрный кофе и сухарик
Обед: один большой кабачок жареный в растительном масле
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, двести грамм варёной говядины, два яйца вкрутую
День четвёртый
Завтрак: чёрный кофе
Обед: пятнадцать грамм твёрдого сыра, три больших варёных моркови с растительным маслом, одно сырое яйцо
Ужин: фрукты
День пятый
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: стакан томатного сока и рыба варёная или жареная
Ужин: фрукты
День шестой
Завтрак: чёрный кофе
Обед: салат из свежей капусты или моркови и половинка варёной курицы
Ужин: стакан тёртой сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую
День седьмой
Завтрак: чай
Обед: фрукты, двести грамм варёной говядины
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней кроме третьего дня, либо варёные крабы
День восьмой
Завтрак: чёрный кофе
Обед: салат из свежей капусты или моркови и половинка варёной курицы
Ужин: стакан тёртой сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую
День девятый
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: стакан томатного сока и рыба варёная или жареная
Ужин: фрукты
День десятый
Завтрак: чёрный кофе
Обед: пятнадцать грамм твёрдого сыра, три больших варёных моркови с растительным маслом, одно сырое яйцо
Ужин: фрукты
День одиннадцатый
Завтрак: чёрный кофе и сухарик
Обед: один большой кабачок жареный в растительном масле
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, двести грамм варёной говядины, два яйца вкрутую
День двенадцатый
Завтрак: черный кофе и сухарик
Обед: салат из овощей с растительным маслом, рыба варёная или жареная
Ужин: стакан кефира, сто грамм варёной говядины
День тринадцатый
Завтрак: чёрный кофе
Обед: стакан томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом, два яйца вкрутую
Ужин: рыба варёная или жареная
Во время диеты нельзя использовать сахар и специи, а также нельзя употреблять спиртное и мучные, кондитерские изделия. Готовые блюда и продукты нельзя солить. Можно без ограничений пить кипячёную или минеральную воду в промежутках между приёмами пищи. Ни в коем случае нельзя менять последовательность действий употребления в пищу комплекса диетических продуктов и заменять продукты. Если в точности использовать диету произойдёт перестройка обмена веществ в организме.
Данная японская диета практически не имеет общего с традиционным питанием японцев. Японцы, в основном, употребляют морепродукты, так как большое количество гор оставляет небольшие полоски вдоль побережья для развития сельского хозяйства и малочисленные небольшие площадки, подходящие для возделывания, у подножья гор. Именно по этим причинам земледелие в стране восходящего солнца не столь сильно развито. Основным культурным растением является рис. Помимо него так же произрастает пшеница, бобы, ячмень и другие злаки. Кроме культурных растений японцы выращивают цитрусовые виды растений – апельсины и мандарины, а так же фрукты – яблоки, бананы, вишни, груши и персики. Слабее чем земледелие в Японии развито животноводство. Нет больших пастбищ. Поэтому мясные и молочные продукты в этой стране появились лишь в последние годы, но и даже, несмотря на это, сами японцы предпочитают только то, что было выращено на их земле. При помощи полного описания японской диеты вы сможете не только похудеть, но и приобрести настоящий вкус к пище.
Традиционная диета японцев, по словам самих же японцев, выглядит примерно так:
300-400 г риса,
60 г бобов,
150-240 г фруктов,
120 г рыбы,
около 270 г овощей,
не более одного яйца,
100 г молока,
2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.
Стоит отметить, что любая из трапез японцев будь то завтрак, обед или ужин может состоять из пяти – двадцати блюд. Каждое блюдо может быть необыкновенно разнообразным и заключать в себе необыкновенные сочетания. Именно поэтому культура приготовления пищи у японцев не имеет никакого отношения к идеям господина Шелтона по раздельному употреблению пищевых продуктов.
Так же стоит подчеркнуть, что кофе употребляется японцами довольно редко. Этот напиток не был широко распространен в силу того, что завезли его в страну восходящего солнца относительно недавно. Таким образом, жители Японии до сих пор отдают приоритет зеленому чаю. Обыденное питание японцев является низкокалорийным, около 1600-1800 ккал. Стоит отметить, что наибольшее количество калорий (примерно 60%) являются углеводами. Так же питание жителей страны Восходящего Солнца состоит из небольшого количества жиров, в большинстве своем растительного происхождения, и имеет весьма большое количество витамин В и С, а так же фосфора и железа.
В приведенной выше нами «Японской диете» находится относительно большое количество жиров и белков. Но в это же время там содержится относительно малое количество углеводов, всех основных микроэлементов и витаминов. Жиров содержится около 60%, а углеводов менее 15 грамм на сутки. Из микроэлементов отсутствуют: калий, кальций, магний, железо. А из витаминов содержится очень малое количество витамин С и Е. В диете придается большое значение употреблению кофе. Так что будьте осторожны, не стоит начинать диету, если вам строго противопоказано большое количество кофеина. Стоит так же заметить, что диета низкокалорийная, то есть в среднем в каждый день диеты вы будете употреблять около 700 калорий. А это не так уж и много.
