Диета рассчитана на 7 дней
Среди жителей туманного Альбиона полных маловато они чрезвычайно трепетно относятся к своим талиям. Культ спорта, имеющий место в Великобритании, известен во всем мире. Английская диета также позволяет поддерживать хорошую форму.
По мнению английских диетологов, ожирение не всегда является следствием переедания. Оно может возникнуть в результате нарушения обмена веществ, сбоя в работе поджелудочной или щитовидной желез. У женщин избыточный вес может появиться по причине ослабленной функции яичников, а дети значительно поправляются чаще всего из-за нарушения деятельности эндокринных желез.
Если жир уже отложился в области талии, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта и печени, возникают частые запоры, геморрой, холециститы. Диетологи настоятельно рекомендуют полным отказаться от алкоголя, так как его употребление способствует отложению жира на сердечной мышце, в результате чего повышается кровяное давление, развиваются атеросклероз, нефросклероз.
Англичане делят тучных на два типа. Одни бодры, трудоспособны, мускулисты. Больными они себя не чувствуют, правда, порой жалуются на сердечную недостаточность. Другие часто испытывают слабость, головные боли, одышку, сердцебиение. Работоспособность у них понижена. И тем, и другим нужно время от времени давать отдых организму, перегруженному калорийной и жирной пищей. В течение семи разгрузочных дней следует свести до минимума потребление сахара, сладостей и картофеля.
Английская диета и спорт залог хорошей формы, полагают соотечественники Шерлока Холмса. Из уважения к великому сыщику попробуйте недельку посидеть на английской диете!
1 день
Голодный день. Полностью откажитесь от пищи!
2 день
Завтрак
Молоко коровье пастеризованное
или кефир |
1000 мл. |
Томатный сок |
200 гр. |
Хлеб ржаной
2 шт. |
100 гр. |
|
Регулярные физические нагрузки.
3 день
Завтрак
Молоко коровье пастеризованное
или кефир |
1000 мл. |
Томатный сок |
200 гр. |
Хлеб ржаной
2 шт. |
100 гр. |
|
Регулярные физические нагрузки.
4 день
Завтрак
Кофе без сахара |
200 мл. |
Хлеб ржаной |
50 гр. |
Мёд натуральный |
5 гр. |
Масло сливочное |
5 гр. |
|
Обед
Бульон говяжий
любой мясной бульон |
200 мл. |
Мясо
любое отварное |
100 гр. |
Рыба
или нежирная курятина |
100 гр. |
|
Полдник
Молоко коровье пастеризованное
или чай с мёдом |
200 мл. |
|
Ужин
Мясо
нежирное отварное мясо |
100 гр. |
Рыба |
100 гр. |
Хлеб ржаной |
50 гр. |
|
Регулярные физические нагрузки.
5 день
Завтрак
Кофе без сахара |
200 мл. |
Хлеб ржаной |
50 гр. |
Мёд натуральный |
5 гр. |
Масло сливочное |
5 гр. |
|
Обед
Бульон говяжий
любой мясной бульон |
200 мл. |
Мясо
любое отварное мясо |
100 гр. |
Рыба
или нежирная курятина |
100 гр. |
|
Полдник
Молоко коровье пастеризованное
или чай с мёдом |
200 мл. |
|
Ужин
Мясо
нежирное отварное мясо |
100 гр. |
Рыба |
100 гр. |
Хлеб ржаной |
50 гр. |
|
Регулярные физические нагрузки.
6 день
Завтрак
|
Обед
Суп с овощами
вегетарианский суп с овощами |
200 гр. |
Винегрет |
100 гр. |
Хлеб ржаной |
50 гр. |
|
Полдник
Фрукты
любые цитрусы |
200 гр. |
|
Ужин
Салат из овощей
или винегрет |
200 гр. |
Хлеб ржаной |
50 гр. |
Чай чёрный без сахара |
200 мл. |
|
Регулярные физические нагрузки.
7 день
Завтрак
|
Обед
Суп с овощами
вегетарианский суп с овощами |
200 гр. |
Винегрет |
100 гр. |
Хлеб ржаной |
50 гр. |
|
Полдник
Фрукты
любые цитрусы |
200 гр. |
|
Ужин
Салат из овощей
или винегрет |
200 гр. |
Хлеб ржаной |
50 гр. |
Чай чёрный без сахара |
200 мл. |
|
Регулярные физические нагрузки.
