Оказывается, красота ног тоже зависит от рациона. Для придания ногам приятных форм, гладкости и устранения различных «наплывов» и «дряблостей», уродующих ноги, следует по максимуму устранить из рациона липиды и ввести вместо них белое мясо птицы, рыбу. Также следует отказаться от жареного и меньше употреблять твердые сыры. Чаще всего максимальное количество жировых отложений наблюдается на внутренней поверхности бедра.
Завтрак (можно выбрать тот, что больше нравится):
1. Подсушенный кусочек отрубного хлеба, томаты на гриле, пятьдесят граммов творога или брынзы.
2. Черствая лепешка из белой муки, маленький банан, сто миллилитров молока 0% жирности.
Обед (можно выбрать тот, что больше по вкусу):
1. Пюре из 1 банана, политого соком лимона,
2. Пятьдесят граммов тунца слабого посола, политого соком лимона,
3. 2 столовых ложки фасоли.
К любому из вариантов прибавляется маленькая булочка из отрубной муки.
Ужин (можно выбрать тот, что по вкусу):
1. Двести пятьдесят граммов курятины на гриле (кожу не употреблять), много сырых овощей.
2. Сто пятьдесят граммов морской рыбы печеной или на гриле, сто двадцать пять граммов картошки в кожуре, кабачки и стручковая фасоль.
Присутствие морской и достаточно жирной рыбы в диете объясняется обилием в этом продукте жирных кислот омега 3, которые улучшают состояние сосудов. Кроме этого, полезно вводить в меню для улучшения состояния ног продукты, богатые калием и витаминами С и А. К подобным продуктам относятся морковь, красный перец, клубника, зеленый салат, картофель и бананы. Именно высоким содержанием калия можно объяснить присутствие последних двух продуктов в списке разрешенных для диетического меню.
Также показано употребление чеснока, имбиря, сои, йогуртов без жира, проростков пшеницы.
