Если верить рекламе телешопов, то лучший тренажер тот, рекламу которого вы смотрите. К сожалению, это не так, реклама тренажеров часто грешит преувеличениями.
Здесь важно подчеркнуть, что оздоравливающий эффект любого велотренажера принципиально одинаков. Различия между «Кеттлером», «Тунтури», «Хауз фитом» и «Казановой» только технические.
Гораздо серьезнее отличия эти не столько между разными марками, сколько между типами эргометров. У одного тормоза магнитные, у другого колодочные, как у автомобиля, у третьего ленточные. Для плавности хода лучше подходят два первых типа тормозов, для создания максимальной нагрузки колодочные, для экономии денег ленточные. Компьютерное обеспечение не помешает, но укреплению здоровья кардинально не поможет, ведь нажатие на кнопки компьютера мышцы не нагружает.
По влиянию на здоровье тренажеры можно разделить на три группы.
В первую входят велоэргометры, бегущие дорожки и прочие устройства, имитирующие ходьбу, бег, бег на лыжах. Они оказывают на организм комплексный эффект. Неплохо сжигая жир, они больше тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, чем мышцы, непосредственно занятые в работе. И это неплохо, ведь у жителя мегаполиса всегда в недостатке тренированность и выносливость и всегда в избытке жировые отложения.
Поскольку подобные тренажеры слабо влияют на объем мышц, культурист сочтет их слабоватыми.
Вторую группу составляют локальные тренажеры, оказывающие строго местное действие. Например, «Абфлекс», «Абскульптор», «Изис кранч» в первую очередь «качают» брюшной пресс, «Баттмастер» мускулатуру бедер и ягодиц, кистевой тренажер «Вейдер» мышцы запястья и предплечья. Конечно, они вовлекают в тренировку и сопредельные группы мышц, но считать эту нагрузку общей или комплексной нельзя. Движения, совершаемые с помощью этих тренажеров, всегда локальны. Общую выносливость они не повышают и сердечно-сосудистую систему не укрепляют. Поэтому, накачавшись «Абфлексом», можно иметь крепкий пресс и слабую дыхалку.
Если вы решили купить локальный тренажер, то имейте в виду два обстоятельства. Первое трехминутной тренировки, широко рекламируемой практически каждым клипом, будет явно недостаточно. И второе кроме любимого тренажера вам придется заниматься и общеукрепляющими упражнениями. Делать их вручную или на тренажерах первой группы, решайте сами.
К тренажерам т ретьей группы я бы отнес «мощные наездники», степперы, имитаторы гребли. Подобные устройства занимают промежуточную позицию. Во-первых, они вовлекают в работу достаточно большие группы мышц, давая им серьезную нагрузку. Во-вторых, оказывают и общеукрепляющее действие. Но каждый из этих эффектов тоже носит промежуточный характер: локальный тренажер может больше накачать объем мышцы, а выносливость от таких тренажеров будет специфической «наезднической», гребной и так далее.
Общую выносливость лучше тренируют велоэргометр, бегущая дорожка и прочие представители первой группы. Правда, на велоэргометре с колодочными тормозами можно дать очень приличную нагрузку, фактически приравнивающую его к тренажерам последней группы.
Если ваше решение начать с понедельника новую жизнь с тренажером непоколебимо, дайте нагрузку своим мозгам. Пусть они трезво решат, какой тренажер вам необходим. Приняв решение, не торопитесь звонить в телешопы. Как показывает опыт, большинство их продукции можно гораздо дешевле купить в магазинах и на рынках.
Поскольку с тренажером жить и жить, его надо опробовать перед покупкой.
подготовил Андрей Шилов
