Польза от занятий физическими упражнениями не оставляет никакого сомнения! Мой муж очень любит повторять слова итальянского физиолога Анжело Моссо: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения». С таким выводом мой муж согласился после определенных жизненных коллизий.
У людей, которым не понаслышке знакомы проблемы с сердцем, чаще всего бывает нежелание (порой больше, чем физическая неспособность) заниматься физкультурой. Хотя как раз умеренные физические нагрузки, особенно ходьба, тренируют сердце и облегчают его работу.
Когда у моего мужа случился инфаркт, на пятый день врач велел ему вставать и понемножку ходить по палате. Мы этому были необычайно удивлены, так как считали, что при инфаркте важен покой. А на 10-й день к мужу уже пришла врач по лечебной физкультуре и показала несколько простых упражнений, которые улучшают кровообращение, но велела делать их сначала по разу-два, и в темпе, напоминающем замедленную съемку. Каждый день надо было прибавлять по одному упражнению. Все упражнения должны были выполняться сидя на стуле. Между упражнениями всегда были небольшие паузы, когда надо просто восстанавливать, выравнивать дыхание.
1. Сесть на стул, руки поставить на пояс. На «раз» — поднять правую руку вверх, на «два» — вернуться в исходное положение. «Три» — поднять левую руку, «четыре» — вернуться в и.п.
2. Обе руки поставить на плечи и выполнять круговые движения руками вперед, затем — назад.
3. Положить руки на колени, ноги слегка разведены в стороны. На «раз» — поднять обе руки вверх, на счет «два», «три», «четыре» — медленно опустить руки вниз, наклоняясь туловищем так, чтобы руки коснулись пола. Вернуться в исходное положение.
4. И.п. — руки разведены в стороны. На «раз» — обхватить колено правой ноги, на «два» — подтянуть его к груди. «Три», «четыре» — вернуться в и.п. То же самое проделать другой ногой.
5. Сесть на край стула, ноги соединены и вытянуты вперед, руками держаться за края стула. «Раз», «два» — ноги развести в стороны, «три», «четыре» — соединить.
6. И.п. — кисти рук положить на плечи. На «раз», «два» — слегка наклониться влево и выпрямить руки. «Три», «четыре» — вернуться в ил. Повторить то же вправо.
Легкость этих упражнений только кажущаяся. На самом деле нагрузка на организм от них достаточно приличная. Поэтому так важно все делать не спеша, постепенно увеличивая нагрузку. Результаты от занятий — быстрое восстановление — были лучшей наградой для моего мужа.
Порхова Людмила
