Очищающая диета от шлаков. Ещё великий физиолог И. Мечников обратил внимание на роль самоотравления организма – или его зашлакованности – когда нарушается обмен веществ, и вчера здоровый и стройный человек становится тучным, рыхлым, больным.
Сегодня очистка от шлаков – популярная процедура, привлекающая внимание и диетологов, и врачей. Она бывает трёх видов: механическая, принудительная, физиологическая. Легко догадаться, что наиболее эффективна из них – физиологическая: глубинная, на клеточном уровне очистка, в результате которой возникает процесс самоочищения организма, крепнут его защитные силы, организм молодеет и не только снижается его вес ( до 10%), но и уходят многие « хронические» болезни. При этом идёт такой приток здоровой энергии, что человек начинает « летать».
Одна из подобных диет, позволяющая провести очистку, перед нами. Её основа – чередование « мокрых» и « сухих» дней. В « мокрые» дни мы пьём: воду, чаи ( обычные и травяные) и всевозможные соки ( фруктовые и овощные). В « сухие» дни мы упираем на продукты, богатые углеводами и растительную пищу, бедную белками и солями. Естественно, не едим жиров. Кстати, именно этот пункт, снижая жиры в крови, благотворно влияет на сердце.
Диета рассчитана не на всех, а на основательных и терпеливых. Она требует точности в исполнении процедур и довольно большого времени: за неделю организм разгружается, за две – очищается, за три – восстанавливается.
Чередование « мокрых» и « сухих» дней выглядит так:
День первый. Натощак : стакан воды; Завтрак : нежирный йогурт; — хлебец грубого помола, небольших размеров; — салат из фруктов и мюсли, или нежирный творог с фруктами. Обед : полновесная миска овощного салата ( лучше листового), заправленного лимонным соком с ложечкой масла или нежирным йогуртом; — овощной суп и кусочек хлеба. Ужин : тушёные ( без жира) овощи; — коричневый рис (50 гр.); — стакан кефира или молока ( обезжиренный); — фрукты.
День второй. Вода, чай ( травяной), соки ( фруктовые или овощные).
День третий. Натощак : стакан зелёного чая или мятного отвара, или воды с соком лимона; Завтрак : несладкая мюсли с нежирным молоком; — фрукты. Обед : суп из овощей; — листовой салат; — гречневая каша или спагетти (50 100 гр.); — фрукты. Ужин : бобовые; — салат ( свежие овощи); — фрукты; или салат ( огурцы с помидорами), картофель в мундире, фрукты.
День четвёртый. Вода, чай, соки. Между завтраком-обедом-ужином допускаются небольшие порции орехов или фруктов ( свежих или сухих). Известно, что каждая диета имеет свою особенность, а значит, требует дополнений.
Очищающая диета от шлаков – в силу своей низкокалорийности — не исключение. Чтобы она была наиболее эффективной, основательно оздоровила организм ( цвет лица в том числе) и помогла сбросить вес, необходимо во время её проведения заниматься физическими упражнениями, спокойной ходьбой не менее 2-х километров в день, посещать баню и грамотного массажиста.
Попова Татьяна
