Достоинства изящной диеты в том, что за одну-две недели можно похудеть на два-четыре килограмма. А также, овощи, фрукты не требуют больших материальных затрат, но, включение их в рацион, обогащает организм витаминами. Правда, эта диета более подходит для домохозяек, так как меню выдержано в строгом графике и трудно применимо для людей работающих.
Основные моменты:
— необходимо использовать обезжиренные молочные продукты;
— прием жидкости должен составлять не менее 2 л в день, желательно, чтобы это были отвары из шиповника, зеленый и травяной чаи, компот из кураги, минеральная вода;
— сахар, морковь, свекла, бобовые культуры и картофель строго запрещены при этой диете;
— для салатов применяют специально приготовленный соус из смеси 1 ч. ложки оливкового масла и сока лимона.
Меню изящной диеты
День 1. 7:30 – киви, 2 шт.; 8:00 – каша из геркулеса на молоке; 10:00 – чашечка чая и йогурт; 11:00 – яблоко; 13:00 – салат из зелени, с добавлением оливкового масла и лимонного сока; 15:00 –.отварная куриная грудка (80 гр), цветная капуста (100 гр.), 2 ломтика сыра; 17:00 – груша; 19:00 – стакан отвара капусты; 19:30 – омлет, приготовленный из яиц (2 шт.), биойогурт.
День 2. 7:30 – апельсин; 8:00 – каша гречневая; 10:00 – чашечка чая или кофе и тост, приготовленный из хлеба грубого помола с несладким джемом; 11:00 – яблоко; 13:00 – рыба отварная (100 гр.); 15:00 – биойогурт, салат и овощи в тушеном виде; 17:00 – груша; 19:00 – стакан отвара капусты; 19:30 – нежирный творог, салат из зелени с рекомендуемым соусом, биойогурт.
День 3. 7:30 – свежеприготовленный сок и вода ( каждого по1/2 стакана); 8:00 – каша из геркулеса на молоке; 10:00 – чашечка чая или кофе и нежирный творог; 11:00 – яблоко; 13:00 – отварная телятина (100 гр.); 15:00 – сыр (3 ломтика), овощи тушеные и салат; 17:00 – орехи: грецкий, лесной (3 шт.) и миндаль (4 шт.); 19:00 – стакан отвара капусты; 19:30 – запеченная цветная капуста с сыром, биойогурт.
День 4. 7:30 – мандарины (2 шт.); 8:00 – каша из ячменя на молоке; 10:00 – чашечка чая или кофе, нежирный йогурт и кусочек хлеба из муки грубого помола; 11:00 – яблоко; 13:00 – отварные кальмары (100 гр.); 15:00 – сыр (2 ломтика), баклажаны тушеные и салат из зелени; 17:00 – курага (4 шт.) и чернослив (4 шт.); 19:00 – яичница с помидорами; 19:30 – овощи отваренные, биойогурт.
День 5. 7:30 – киви (2 шт.); 8:00 – каша из геркулеса на молоке; 10:00 – чашечка чая или кофе, тост ( из хлеба грубого помола с отрубями) с несладким джемом; 11:00 – яблоко; 13:00 – отварная грудка курицы (100 гр.); 15:00 – брокколи или цветная капуста (100 гр.) и салат из зелени, йогурт; 17:00 – груша; 19:00 – отвар из капусты (1 стакан); 19:30 – нежирный творог и запеченные помидоры с сыром.
День 6. 7:30 – апельсин; 8:00 – каша из гречи; 10:00 – чашечка чая или кофе, хлеб грубого помола и нежирный йогурт; 11:00 – яблоко; 13:00 – овощи тушеные; 15:00 – отваренная рыба (100 гр.), салат из зелени и ломтик сыра. 17:00 – орехи: грецкий, лесной (3 шт.) и миндаль (4 шт.); 19:00 – омлет с грибами; 19:30 – салат из зелени и овощи тушеные.
День 7. Необходимо съесть за 6 приемов 1,5 кг яблок.
Попова Татьяна
