Кефирная диета эффективна для похудения и одновременно восполняет дефицит кальция в организме. Как известно, кальций выполняет очень важные функции и за счет его укрепляются наши кости. Именно кефир, молоко, сыр и творог содержат в своем составе кальций, который может легко усваивать наш организм. Кроме того, предложенный продукт оказывает положительное действие на нервную и кровеносную систему организма, омолаживает кожу и улучшает работу пищеварительного тракта.
Кроме того, кефирная диета позволяет легко за 7 дней избавиться от 5 кг. лишнего веса, что подтвеждается многочисленными отзывами о диете от наших посетителей.
Перед диетой рекомендуется очистить кишечник клизмой.
День 1:
Отваренные в несолёной воде пять средних картофелин + 1,5 л. нежирного кефира.
День 2:
Кусочек отваренной нежирной курицы 100 гр. + 1,5 л. нежирного кефира.
День 3:
Кусочек нежирного отваренного мяса 100 гр. + 1,5 л. нежирного кефира.
День 4:
Кусочек нежирной отваренной рыбы 100 гр. + 1,5 л. нежирного кефира.
День 5:
Кушать фрукты и овощи, кроме винограда и бананов + 1,5 л. нежирного кефира.
День 6:
Полностью воздержаться от пищи, кроме 1,5 л. нежирного кефира.
День 7:
В течение дня пить минеральную воду.
Совет врача: Рекомендуется отказаться от соли и сахара и строго придерживаться рациона.
2. Девятидневная кефирная диета
Эта диета позволяет не чувствовать голод и комфортно за 9 дней потерять до 8 лишних килограмм. Во время диеты необходимо исключить из рациона соль, приправы и сахар. Однако можно пить обезжиренный кефир (1 % жирности) в любых количествах.
Дни 1-3:
Отварной рис 100 гр. в день. ( Варить без соли).
Дни 4-6:
Кусочек нежирной отварной курицы 100 гр. в сутки.
Дни 7-9:
Есть яблоки в любом количествея.
3. Диета: « Кефир залог успеха!»
Предлагаемая диета позволит потерять 5 кг. за неделю.
В течение 5 дней пейте только обезжиренный кефир (1 % жирности). Перед приёмом пищи рекомендуется выпить пол стакана кефира. Это утолит первый голод, и насыщение наступит быстрее.
Семидневный вариант:
День 1:
Отварите средних размеров картофель без соли. Не переедайте.
День 2:
Обезжиренный творог (0 %) ешьте в меру.
День 3:
Овощи лучше сырые сколько хотите.
День 4:
Отварить куриную грудку без приправ и без кожицы.
День 5:
Любые фрукты, или сухофрукты. Желательно со слабительным эффектом.
День 6:
Пить кефир ( допускается 3,2%). Пищу исключить.
День 7:
Салат: нарезать мелко перец, огурцы, зелень, помидоры. Пить минеральную воду ( лучше без газа).
Зимняя кефирная диета
В состав диеты входит большое количество продуктов, содержащих необходимое количество белков, жиров, углеводов, особенно витаминов. Такое разнообразие рациона помогает сбалансировать питание и восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в зимний период.
Первый вариант:
на завтрак : омлет, капустный салат, чашка кофе со сливками или молоком.
на ленч : стакан кефира.
на обед : суп из курицы, небольшой кусочек хлеба, винегрет, тушеная морковь.
на полдник : яблоки запеченые.
на ужин : кусок рыбы, поджареный на масле, печеный или вареный картофель, чашка чая.
на ночь : стакан молока или кефира.
Второй вариант:
на завтрак : манная каша, хлеб с маслом, лучше сливочным, одно яйцо, чашка чая, немного меда.
на ленч : небольшой кусок сыра, среднее яблоко.
на обед : тушеное мясо с капустой, суп из грибов.
на полдник : кефир.
на ужин : морковная запеканка с черносливом, чашка чая, немного меда.
на ночь : стакан простокваши или кефира.
Молочно-кефирная диета
Диета предполагает, что в течение дня вы должны выпивать 1,2-1,5 л. молока, кефира ил простокваши ( с низким содержанием жира). Т.е. необходимо пить молоко или кефир 6 раз в день по 200-250 гр.
Диета рекомендуется при таких хронических заболеваниях как: атеросклероз, сахарный диабет, ожирение, гипертония, плохое кровообращение, болезни желчных путей и печени, мочекаменная болезнь без фосфатурии, нефрит.
Противопоказание — непереносимость молока.
