Организм человека сложный механизм, который со временем начинает засоряться. Токсины и шлаки присутствуют в организме, даже если мы стараемся не злоупотреблять любимыми видами пищи, алкоголем и т.д. Поэтому важно научиться избавлять свое тело от вредных веществ, например, систематически проводить очищение организма голоданием.
Голодание разделяют на три вида: абсолютное, когда исключается и вода и пища, полное, когда нельзя употреблять любые продукты, но можно без ограничений пить воду и частичное, когда из рациона исключаются некоторые продукты. В зависимости от сложности голодания и подготовленности человека, его можно проводить в течение 1-3 дней, 5-7 дней или более двух недель. Однако больше 40 дней голодать не рекомендуется, поскольку можно довести организм до сильного истощения.
Методика голодания и выход из него
Перед тем, как начинать голодать, нужно хорошо настроиться. При этом отказ от еды должен восприниматься не как нежелательная необходимость, а как лекарство, которое поможет чувствовать себя лучше. Новичкам лучше начинать с одного дня без пищи, поскольку бороться с мучительным чувством голода не так просто, как кажется. За 3-5 дней до дня голодания нужно перестать кушать жирное, горькое, добавлять в блюда как можно меньше специй. Также можно понемногу уменьшать порции, чтобы желудок привык к недостаточному количеству пищи. Наиболее эффективное полное голодание, поскольку человек полностью отказывается от еды, однако может пить сколько угодно воды. Она помогает уменьшить чувство голода и вывести шлаки и токсины из организма. При этом нужно пить только чистую, не кипяченую и не газированную воду.
Через месяц голодание можно растянуть на два дня, а еще через месяц – на три. После этого можно проводить хотя бы один разгрузочный день в неделю и раз в месяц голодать в течение трех дней. Это поможет постоянно поддерживать организм в тонусе.
Если даже первый день голодания становится невыносимым, то его лучше прервать и попробовать через пару недель снова.
Немаловажным является выход из голодания, когда организму снова нужно дать пищу, не навредив ему при этом. Лучшими помощниками в этом станут овощи и сок. Если голодание длилось только день, то на ужин можно приготовить небольшую порцию салата из свежей капусты, огурца и заправить ложкой растительного масла. Если человек ощущает, что может без этого вечер продержаться, то салат можно скушать утром, а следующий прием пищи должен быть не ранее обеда. Кушать можно только легкие супы, без мяса. Трехдневное голодание нужно заканчивать мягко – стаканом томатного сока, разбавленного напополам с водой, а через час можно приготовить все тот же низкокалорийный салат.
Если голодание станет систематическим, то это отличный способ поправить свое здоровье и даже сбросить пару лишних килограммов.
