Часто диетологи рекомендуют желающим похудеть пить много воды. Нужно отметить, что рекомендация довольно сомнительная. Во-первых, вряд ли вода надолго задержится в желудке, подавляя чувство голода. А во-вторых, вода не способна на выходе захватить с собой лишний жир. Сейчас же и вовсе многие люди задумались о том, не вредно ли пить много воды.
Этот вопрос вызывает большое количество горячих полемик. Мол, при большом потреблении воды почкам приходится усиленно трудиться, что ведет к нарушению их работы, да и слишком много солей организм теряет с мочой. Многие даже уверены, что большое количество выпитой воды способно вызвать повышение кровяного давления и появление отеков…
Начинать тут следует, скорее всего, с того, что значит «много». В среднем, человек должен потреблять 2-3 литра воды в день. Но, даже если ему и удастся выпить 10 литров воды, то она попросту выйдет транзитом, не вызывая ни чрезмерного разжижения крови, ни существенного нарушения в работе почек. Конечно, если пить по 10 литров воды в сутки в течение нескольких лет, то может быть, почки и подустанут и дадут сбой. Но, опять же, таких экспериментов никто не ставил.
Что касается возникновения повышенного давления и отеков, то они никакой связи с избыточным потреблением воды не имеют. Отеки возникают исключительно в результате патологии сердца, сосудов и почек. Возникновение отеков также может объясняться нарушением гормональной регуляции. Опять же, большим количеством воды эти заболевания не вызываются.
Единственный недостаток потребления большого количества воды для здорового человека – выведение большого количества солей.
В общем, доказать, что пить много воды вредно для здоровья просто невозможно. Но, есть доказательства того, что работа вегетативной нервной системы не всегда совершенна и, зачастую, люди чувство жажды воспринимают, как чувство голода. Результат такой «путаницы» известен всем – лишний вес.
Поэтому не стоит впадать в крайности и пить воду через силу или ограничивать ее потребление. Делать это можно исключительно по медицинским предписаниям. Здоровому же человеку нужно пить столько, сколько требует организм. Тем же, кто желает похудеть, при возникновении чувства голода стоит сначала выпить воды, а потом кушать. Так, на всякий случай.
