Все хотят похудеть, но не все могут пойти на определенные лишения, связанные с питанием. В этой статье мы попробуем разобраться в том, что нужно есть, чтобы похудеть , а также сколько нужно есть, чтобы похудеть.
Для того, чтобы сбросить вес каждый человек выбирает для себя определенную методику поведения, кто-то перестает есть после шести часов вечера, кто-то садится на изнуряющие диеты, кто-то бежит в спортзал, в надежде изгнать из своего тела предательский жирок…
Однако, стоит прислушаться к своему организму и решить, что же на самом деле способствует появлению лишних килограммов, и решать эту первостепенную проблему.
Для стабильной работы организма ему просто необходим сбалансированный рацион питания, в котором обязательно присутствие определенных витаминов, микроэлементов, жирных кислот и т.д.
Придерживаясь диеты человек, так или иначе, лишает свой организм необходимого питания, вследствие чего в организме происходит сбой. В данной статье не будет ни одной рекомендации о том, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы похудеть, наоборот мы поговорим о продуктах, которые помогут сбросить лишний вес.
На первое место нашего списка диетологи определили яйцо. По результатам многих исследования, такой продукт как яйцо зарекомендовало себя в среде диетологов только с лучшей стороны. Вареное яйцо обладает большой энергетической ценностью, и если начать свой день с питательного завтрака, который будет заключаться в нескольких сваренных вкрутую яиц, то вы застрахуете себя от поглощения как минимум 300 калорий, в среднем без всяких усилий вы можете похудеть на 1 килограмм в месяц. Диетолог Джессика Смит говорит, о том, что яйцо незаменимый источник белка и массы полезных веществ, также способных сбалансировать уровень сахара в крови.
Далее идет белокочанная капуста, продукт с отрицательным энергетическим балансом (калорий в ней мало, а энергии на ее переработку организм тратит много). Особое внимание стоит уделить квашеной капусте, которая содержит в себе полезные бактерии, способствующие улучшению пищеварения, вследствие усиления обмена веществ.
Оказывается, для того, чтобы похудеть нужно есть картофель! Он незаменимый источник белка и клетчатки. Самое подходящее для похудения блюдо из картофеля это печеный картофель. Печеная картофелина средних размеров содержит в себе чуть меньше 300 калорий. Так что пренебрегать таким привычным для нас блюдом вовсе не стоит, просто нужно знать, как его правильно приготовить.
Отдельное место в списке продуктов, которые надо есть, чтобы похудеть, занимает йогурт. Мало того, что он просто очень вкусный (в наше время существуют йогурты на любой вкус, каждый может найти что-то свое), так он еще и очень полезный, ведь содержит в себе много кальция, белка, а также полезных бактерий, улучшающих наше пищеварение. С целью похудеть, выбирайте йогурт с 2% жирности и меньше.
Артишок считается продуктом, просто созданным для того, чтобы помочь нам сбросить лишний вес. Происходит это из-за большого содержания в нем клетчатки. В среднем 150 калорий содержит в себе 1 вареный артишок. Этот замечательный продукт богат кальцием и фолиевой кислотой.
Не зря любители фасоли называют ее самым полезным продуктом на свете, ведь она богата антиоксидантами, в ней грамотно сбалансированы белок, питательные вещества и клетчатка. Фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, а также является незаменимым источником энергии.
Замечательной альтернативой так любимых нами кетчупов, может стать диетическая томатная паста, которая, в отличие от кетчупа, не содержит в себе сахара и соли, а, следовательно, менее калорийна. Тем более что в половине стакана томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки.
Также богато клетчаткой льняное семя, добавляя его в обезжиренный йогурт (уже включенный в твой «рацион похудения»), вы непременно добьетесь успеха.
Также для того, чтобы похудеть нужно есть ананасы, которые сами по себе содержат небольшое количество калорий, так еще в них есть замечательный фермент бромелин (также носит название «фермент стройности»), под действием которого белки усваиваются значительно быстрее, также он, попадая в желудок, усиливает действие желудочного сока, тем самым улучшая пищеварение.
Подводя итог всему вышесказанному, вы зададите вопрос: « А сколько нужно есть, чтобы похудеть?». Ответить на него следует так, еда не должна становиться для вас культом, но и изнурять себя голодом тоже не стоит, необходимо найти для себя золотую середину, не переедать, но давать организму все необходимое.
