Для того чтобы ваше отражение в зеркале продолжало вас радовать, а стрелки на вес не поползли вверх, необходимо знать как удержать вес после похудения. Хвалите себя за достигнутые результаты, а не ругайте за лишнее съеденное печенье. Любуйтесь собой – новой и похудевшей. Покупайте себе обновки, в которых вы сможете выглядеть сногсшибательно для самой себя и окружающих.
Работайте на опережение – взвешивайтесь и не убирайте с глаз долой сантиметр. Это позволит вовремя сориентироваться и не дать лишним килограммам шанса вернуться на свои годами насиженные места. Нормально, если после похудения от полутора до трех килограммов вернуться обратно, но не более. Это физиологическая стабилизация веса. Но если вы потеряли пятнадцать килограмм, приложив титанические усилия, то сохранить вес – ваш долг перед самой собой.
Во время диеты вы во многом себе отказывали, поэтом именно сейчас велик соблазн попробовать все и сразу. Но поддавайтесь на провокации своего организма. Хотите кусочек торта? Съешьте. Удовлетворите свое желание. Но помните, что у вас есть всего два дня для того, чтобы сжечь эти лишние калории. А сжигать их лучше всего радостно. Например, можно записаться в школу танцев или начать, наконец, кататься на роликах. Активная, насыщенная жизнь не позволит заскучать и сорваться на очередных кулинарных соблазнах. Встречу с подругами можно организовать не только в кафе, за поглощением высококалорийных салатиков, но и в парке, играя в бадминтон или мяч.
Спорт также не должен покидать вашу жизнь. Если на основном этапе похудения вы начали регулярно посещать спортивный зал, не стоит отказываться от этого после достижения результата. Можно лишь уменьшить частоту посещений, например, с четырех раз в неделю до двух.
Вы устали от ограничений, неизбежных во время похудения? Откажитесь от них. Например, если вы не ели после 18-00, позвольте себе трапезничать позже. Только сделайте ужин максимально легким.
Составляли список запрещенных продуктов? Выбросьте! Лучше напишите, какие продукты вам разрешены. Старайтесь питаться сообразно биологическим часам. Помните, что высококалорийные продукты лучше всего усвоятся в первой половине дня. Поэтому балуйте себя кусочком тортика и капучино во время второго завтрака.
Понаблюдайте за своими стройными подругами. Скорее всего, они занимаются спортом, не едят жирную и нездоровую пищу, активны и жизнерадостны. При этом, они не ограничивают себя в получении каких либо гастрономических удовольствий. Просто удовольствия у них другие. Вместо печенья – фрукты, вместо калорийных гамбургеров – низкокалорийные овощные салаты, вместо жирного мяса – легкая запеченная рыба. Присоединитесь к этой группе счастливиц. Заменив свои, годами вскармливаемые, родные вредные привычки на здоровые принципы питания в частности, и жизни в целом, вы внесете неоценимый вклад в свое будущее. И дело здесь не только в неотразимой фигуре и восхищенных взглядах окружающих.
