За два месяца вас покинут лишние килограммы. Причем, никаких особых усилий прилагать не придется. Похудение по Лаптеву переносится достаточно легко. Исключением являются лишь первые дни диеты, полностью исключающие пищу. Трое суток вы будете только пить. За день следует выпить шесть стаканов жидкости, из которых четыре – это соки, а остальные два – вода без газа, кофе или чай. Самые полезные соки – морковный, свекольный, яблочный, картофельный, капустный и цитрусовый. Если у вас нет возможности приготовить соки самостоятельно, та выбирайте натуральные соки без сахара и консервантов. Любая жидкость в эти дни пьется медленно, небольшими глотками.
Особенности меню
Следующие два месяца необходимо придерживаться следующей системы питания. Необходимо полностью исключить из рациона сливочное масло, сыр, сало, сметану, мучные изделия, картофель, шоколад, рафинированный сахар и алкоголь. Под запретом всевозможные снеки, сладкие газировки и прочий пищевой мусор. Количество ежедневно употребляемой твердой пищи не должно превышать 1000 грамм. Жидкость следует ограничить одним литром. Приемов пищи должно быть не меньше и не больше четырех. Всю пищу есть маленькой ложечкой, тщательно пережевывая. Еженедельно необходимо разгружаться на соках, овощах и фруктах.
Что же необходимо есть во время похудения по Лаптеву? Перед едой следует выпивать по столовой ложке любого растительного масла. Это позволит сохранить кожу и волосы здоровыми и красивыми. Ежедневно в меню нужно включать нежирные кисломолочные продукты и крупы. Ужин во время диеты состоит из стакана кефира и половины любого фрукта. Несколько раз в неделю необходимо есть любую рыбу. Это может быть как приготовленная на пару, запеченная или тушеная рыба, так и консервы в масле. Лучше обойтись без мяса. Но если для вас это сложно, то можете позволить себе нежирную говядину или курятину. Восполнить дефицит белка помогут яйца, которых следует съедать около четырех штук еженедельно.
Овощи можете выбирать любые. Исключением является лишь вышеупомянутый картофель. Особенно полезен свекольный салат с орехами и майонезом. Сладкие и мучные десерты нужно заменить сухофруктами, семечками и орешками, а сахар – заменителем.
Перечень разрешенных диетой продуктов достаточно разнообразен, поэтом эту диету легко переносить. А главное – достигнутый за два месяца похудения результат остается на долгие годы. Этим и отличается диета Лаптева от многих подобных диет. Усилить эффективность данной системы питания можно спортивными тренировками. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то необходимо максимально увеличить свои привычные ежедневные нагрузки. Например, можно чаще ходить пешком, гулять перед сном по парку, крутить обруч при просмотре телевизора и т.д. А позитивный настрой на результат еще более усилит эффективность диеты Лаптева.
