Риск – риском, но не стоит забывать о здравом смысле. Можно выбрать наименее вредный для организма, пусть и самый быстрый способ похудеть. Например, можно ограничивать потребление жиров. Суточная норма жира – 25 грамм. Две недели пейте натощак по ложке рыбьего жира или льняного масла. Из меню при данном способе похудения необходимо полностью исключить жирную, копченую, мучную и сладкую пищу.
Хороший способ избавиться от лишних килограммов – исключить все вредные перекусы. Никаких крекеров, чипсов, конфет, булочек и сладкой газировки. Быстрые углеводы моментально откладываются на вашей талии и бедрах. Лучше замените их более полезными фруктами, овощами, орехами и чистой водой. И если с углеводами мы разобрались, то о белке можно сказать следующее. На каждый килограмм веса тела необходимо 1, 6грамма белка в день. Это позволит во время похудения избавляться от жира, а не от мышц.
Обязательное условие похудения – достаточное количество жидкости. Травяные настои, вода и зеленый чай помогут не чувствовать голод, выведут из организма токсины и шлаки, насытят кожу влагой, делая ее упругой и молодой. Важна и калорийность ежедневного рациона. Если вы хотите похудеть быстро, то попробуйте рассчитывать меню таким образом, чтобы в первые три дня калорийность не должна превышать 1000 ккал. На четвертый день можно увеличить до 1500 ккал. Не стоит пренебрегать биодобавками. Худея, вы недополучаете огромное количество витаминов и полезных веществ. Восполняя их при помощи аптечных препаратов, вы поддержите здоровье организма.
Один из самых быстрых способов похудения – бессолевая диета. Исключив из рациона соль, вы быстро и легко потеряете лишние килограммы и выведете жидкость из организма. На первый взгляд такой способ кажется сложным. Однако соль легко заменяется приправами, травами и лимонным соком. Через несколько дней такой диеты, вы начнете четче ощущать вкус пищи, ранее недоступные вам из-за привычки все солить и досаливать.
Еще одним важным фактором, способствующим быстрому похудению, является режим приема пищи. Например, можно ежедневно завтракать в 9.00, обедать в 12.00 и ужинать около 17.00. Если чувство голода начинает мучить вас после 18.00, то обманите его, выпив стакан кефира или теплого молока с добавлением меда и фенхеля. Такой поздний ужин не только избавляет от чувства голода, но и позволяет скорее уснуть.
Еще одно необходимое условие быстрого похудения – физические нагрузки. Спорт активизирует работу всех внутренних органов, ускоряет обмен веществ, придает мышцам рельеф и повышает настроение, что также немаловажно. Не получается регулярно посещать спортивный зал? Гуляйте! Много, долго, с удовольствием и при любой погоде. Плавание, велосипед и даже рыбалка помогут вам насытить организм кислородом и заставят лишние килограммы покидать такое слишком уж спортивное тело. В принципе, все эти способы похудения можно применять комплексно, постепенно переводя себя на более здоровый образ жизни.
