Если раньше ценились женщины с пышными формами, то сегодня больше почитателей в меру упитанных красавиц. Количество всевозможных диет просто ошеломляет, но проблема избавления от лишнего веса, все же, остается. Многие не хотят сидеть неделями на изнурительных диетах и предпочитают посещать спортзал, сгоняя калории. Другие боятся, что за стремительным спадом веса наступит стадия такого же стремительного его набора.
Простой способ очистить организм и дать телу импульс к уменьшению количества лишних килограмм – голодание на один день. Однодневное голодание для похудения не сыграет большой роли в первый раз, однако выполняя процедуру систематически, можно «зарезервировать» себе место среди стройных дам в недалеком будущем.
Главным при однодневном голодании является психологический настрой. Не нужно думать, что прожить день на одной воде – это легко. Отнюдь нет, особенно для новичка. Могут появиться головная боль, головокружения и состояние подавленности. Поэтому за неделю до заветного дня нужно начинать думать о том, что придется пережить организму, настраиваться позитивно и ждать хороших результатов. За три дня до голодания нужно перестать есть соленое, приправленную, горькую пищу и жирное. Лучше уменьшать порции еды, чтобы было проще перенести 24-часовое голодание.
Первое голодание лучше провести за постоянными занятиями, лучше на природе, но никак не на работе. Чтобы забыть о чувстве голода, нужно занять себя чем-то интересным, например, хобби. Воды нужно пить много, лучше пресной, без добавок и без газа. Хочется есть – нужно пить, пока будет «идти». Если станет уж совсем невмоготу, можно добавить в воду немного меда для «подкормки» мозга. Для улучшения состояния организма можно глубоко дышать на свежем воздухе, делать несложные физические упражнения.
Перед днем голодания лучше не кушать с вечера после шести часов. На следующий день, после дня отдыха от пищи и приема литров воды, пора выходить из голодания. Можно поужинать: немного салата из свежих овощей и зеленый чай. Если за день кушать не сильно захотелось, то можно не ужинать, а позавтракать этими же блюдами на следующий день.
Голодание для похудения можно проводить каждую неделю, но для начинающих лучше это делать два раза в месяц, не чаще. За это время вы узнаете, как организм реагирует на изменения в питании, и сможете подбирать наиболее удачные дни для разгрузки.
В дни голодания проводится очищение организма от шлаков и вредных веществ, а регулярные разгрузочные дни обеспечат еще и хорошую физическую форму со временем. Эта встряска для организма заставит его питаться жирами, которые откладывались «про запас», поэтому человек сможет сбросить до полутора килограмм за 24 часа. Главное – не переусердствовать после выхода из голодания и не переедать. И через какое-то время формы начнут вас радовать.
