Для тех, кто привык постоянно заниматься фитнесом и голодать во имя сохранения фигуры, проблема похудения остро не стоит. Но вот тем, кто не привык во всем себе отказывать, похудеть очень сложно. Для них первостепенным вопросом может стать уже то, как похудеть за месяц на 7 кг и не мучиться постоянным чувством голода и болями в мышцах после тренировок. Можно ли подобрать подходящую под эти критерии программу похудения?
Оказывается, можно! Во-первых, существуют так называемые «сытые» или медленные диеты. Среди них наибольшей популярностью пользуются кремлевка, диета доктора Аткинса и программа похудения по методике Борменталя. Все эти системы питания позволяют похудеть на 7-10 кг за месяц и при этом никогда не оставаться голодным. Суть их заключается в избавлении от вредных пищевых привычек.
Какую из них лучше всего выбрать? Зависит, прежде всего, от личных предпочтений. По существу, кремлевская диета отличается от системы Аткинса тем, что она предлагает поиграть, считая баллы. Она более свободная и не предписывает, что конкретно нужно съесть на завтрак, а что на ужин. Выбирать блюда можно на свой вкус и готовить их как угодно, главное, не потреблять больше предполагаемой нормы. То есть в день нужно «набирать» 20-40 баллов. Меньше нельзя – может возникнуть гипогликемия, проявляющаяся головокружением и обмороками.
Пожалуй, самой эффективной из этих систем похудения будут занятия в группах по доктору Борменталю. Их преимущества: поддержка целой группы худеющих, отсутствие серьезных ограничений в выборе продуктов. Вообще, эта система помогает просто избавиться от вредных пристрастий в еде и стать на путь здорового питания.
Физическая нагрузка для худеющих также лишней не будет. Не обязательно выбирать интенсивные тренировки, такие как шейпинг, аэробика и фитнес. Вполне можно предпочесть медленные виды гимнастики, такие как пилатес и каланнетика или же отправиться в бассейн. В воде худеть гораздо легче. Да и уметь плавать при этом вовсе не обязательно: существуют такие виды занятий, как аквааэробика. Она также бывает разной и тренеры всегда готовы подобрать вам подходящую программу. Еще один способ, обретающий популярность в последнее время – йога.
В общем, похудеть на 7 кг за месяц не так уж и сложно. Главное – желание и готовность что-то изменить в своей жизни, а способ найдется.
