Лишение любимых сладостей для некоторых является большой бедой. Именно поэтому, не полагаясь на скорые результаты диеты, они отправляются в фитнес-центры и спортзалы. Благо, выбор видов гимнастики сейчас широк – от йоги и пилатеса до интенсивной аэробики и шейпинга. Большую популярность в последнее время обрели калланетика и пилатес. Это медленные виды гимнастики, не приносящие усталости и боли в мышцах, направленные на улучшение состояния здоровья. Но у тех, кто это видел или же прошел пару занятий, возникает вполне нормальный вопрос: А можно ли похудеть от пилатеса, если нет ощутимых физических нагрузок?
Как известно, существует даже специальная система тренировок по пилатесу, предназначенная для похудения. Она предполагает постепенное овладение методами дыхания и специальными нагрузками. Но, даже любой тренер без зазрения совести сообщит вам, что не изменив своего рациона питания, похудеть с помощью пилатеса у вас не получится.
Этот вид гимнастики изначально предназначался для укрепления здоровья, тонизирования мышц и реабилитации больных после травм. То есть, для занятий пилатесом даже не требуется какого-либо особенного физического развития. Эта гимнастика идеально подходит для людей физически слабых, больных, а также для тех, чей вес очень далек от желаемого.
Главное в этом медленном виде гимнастики не количество и не скорость выполненных движений, а качество исполнения. Все движения медленные, напоминающие восточный танец. Вот и выходит, что сжечь большое количество жира за тренировку не выйдет. Всего 220-380 ккал за одно посещение фитнес-центра.
На фоне той же аэробики или даже калланетики, этот результат довольно скромный. Поэтому при прохождении курса пилатеса для похудения, обязательно необходимо снизить калорийность своего рациона. К примеру, можно отказаться от жирного, мучного и сладкого или же сесть на одну из медленных диет. Вот тогда результат не заставит долго ждать.
Сочетание рационального питания с тремя тренировками пилатеса в неделю позволяет не только снижать вес на 3-5 кг в неделю, но и добиваться стройной фигуры без накачивания мышц. А это именно то, чего желают многие девушки.
