Ни один диетолог не скажет точно, на сколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера. Это слишком индивидуально, чтобы называть конкретные цифры и сроки. Одно из основных правил диетического питания обосновано особенностями обмена веществ в человеческом теле. Каждый организм имеет свою скорость протекания метаболических процессов. Следовательно, принципы диеты для каждого человека будут разниться и порой очень значительно.
Мнение медиков
Медики утверждают, что к вечеру обменные процессы замедляются. Пищеварение практически не функционирует. Поэтому все съеденное надолго задерживается в желудке, а полученные калории превращаются в жировые отложения на боках и животе.
Как знать, можно ли похудеть, если не есть после 18 часов? Американские диетологи считают, что можно. Они разработали специальную программу похудения «Ужин минус», которая запрещает прием любой пищи после 6 вечера. Это отличный метод похудения, позволяющий потерять до 10 килограмм. Единственный недостаток — потеря веса происходит постепенно в течение года.
Специалисты считают отказ от ужина самым безопасным и бережным для здоровья способом избавиться от лишних килограммов. Лишний вес, сброшенный таким образом, не вернется через короткое время, как это происходит в случае с экспресс-диетами.
Исключения из правил
Правило не есть после 6 вечера не вполне справедливо для людей, работающих допоздна. Человек расходует энергию до поздней ночи, а значит, нуждается в пополнении ресурсов. Если он регулярно не будет ужинать, организм войдет в стрессовое состояние и начнет накапливать жировые клетки про запас. Чтобы этого не произошло, не отказывайтесь от поздних приемов пищи.
Ужин должен быть менее калорийным, чем завтрак и обед. Выбирайте нежирные и малоуглеводные продукты, которые быстро усваиваются. Не стоит усердствовать с жидкостью. Во сне она не выводится из организма, а это чревато отеками. Не переедайте, лучше ложитесь спать с легким ощущением голода.
Не противопоказаны поздние перекусы людям, ведущим активный ночной образ жизни. Если Вы вернулись домой за полночь, отплясав пару часов в ночном клубе, можете с чистой совестью поужинать. Энергии Вы сожгли достаточно и полученные калории не задержатся на талии.
Решив сбросить вес путем отказа от еды после 6 вечера, не надейтесь на молниеносный результат. Понадобятся дополнительные усилия в виде дневной диеты и физических упражнений. Если Вы не контролируете свой рацион в течение дня, то пропущенного ужина будет маловато. Соблюдайте подходящую диету, а вечером ограничьтесь кефиром или зеленым чаем.
Чтобы вечером не хотелось есть, ложитесь спать пораньше. Во сне чувство голода притупляется. Если это не возможно, займитесь каким-либо увлекательным занятием. Телевизор или книга — не лучший вариант, рука сама собой будет тянуться за едой. Вышивание или вязание отвлекут внимание и займут руки. Самое оптимальное решение — спортивные упражнения или йога.
