Один из американских специалистов по диетологии предлагает прекрасную инструкцию, как похудеть без диет и таблеток, причем в достаточно короткие сроки. Для этого он предлагает основываться на некоторых пунктах, которые обязательны к соблюдению для достижения результата.
Мотивируйте себя
Чтобы добиться стройной фигуры без таблеток и диет, стоит настроиться на это, несколько изменить себя и обрести уверенность в том, что вы сможете прийти к поставленной цели. Огромное значение имеет ваш позитивный настрой на положительный исход. В том случае, если вы готовитесь к неудаче, то все именно ей и завершится.
Попробуйте визуализацию
Основную массу времени думайте над тем, каким элегантным и стройным вы сможете стать, когда сбросите надоевшие лишние килограммы. Каждый день в течение 20 минут представляйте себе собственную будущую внешность. Будьте уверены в том, что воображаемое постепенно обретет совершенно реальные черты.
Старайтесь получить удовольствие от похудения
Шансов похудеть без соблюдения диет и без приема лекарств будет многократно больше в том случае, если вы станете смотреть на похудение как на вещь приятную и очень полезную.
Старайтесь привлечь своих друзей
Если у вас имеются единомышленники, которые также стремятся достичь стройной фигуры без диет, то это стоит считать прекрасным стимулом для того, чтобы добиться своей цели. Старайтесь избегать событий, которые связаны с приемом значительных количеств пищи.
Не игнорируйте физические упражнения
Физические нагрузки способны значительно улучшить обмен веществ, а также помогают организму вырабатывать энзимы, то есть вещества, которые принимают непосредственное участие в расщеплении жировой клетчатки.
Телевизор – главный враг
Во-первых, просмотр телевизора – это самый распространенный малоподвижный образ жизни. Помимо этого телевизор способен запрограммировать вас на употребление какой-либо еды, которую трудно назвать полезной. Старайтесь минимизировать количество съедаемого сахара, обогатите рацион при помощи фруктов и овощей.
Цельное зерно – ваш основной союзник
Природа устроила все так, что все, содержащее большие количества углеводов, также богато витаминами E, B и клетчаткой. Витамины B могут принимать непосредственное участие в процессе углеводного обмена, а клетчатка способна ускорить их усваивание. Именно из-за этого, во время употребления цельных зерен ваш организм получает максимум витаминов и веществ, которые необходимы для обмена углеводов.
Одновременно с этим вы получаете и значительные количества клетчатки, которая помогает идеальной работе кишечника. Именно из-за этого стоит минимизировать потребление рафинированных продуктов. Старайтесь не есть очищенные продукты, масла и так далее. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, которые помогут нормализовать обмен веществ, а значит, похудеть без диет.
Привыкайте есть исключительно за столом
Такой подход способен избавить вас от вредной привычки перекусывать в периоды эмоционального напряжения. Если вы перекусываете перед компьютером или телевизором, то не можете уменьшить чувство голода столь же эффективно, как при спокойной трапезе за столом.
Чистая вода может помочь
Наконец, возьмите в привычку выпивать по 6-9 стаканов воды в день. Вода способствует выводу из организма токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, а потому способствует коррекции массы тела.
