Изрядно постройневшая и помолодевшая Татьяна Тарасова не скрывает, что диету для нее составила диетолог Маргарита Королева. Именно она перестроила режим питания звезды таким образом, чтобы килограммы таяли на глазах без ущерба для здоровья. Чем же интересна диета Татьяны Тарасовой? Она основана на основных принципах рационального питания, поддерживаемых большинством диетологов. В первую очередь необходимо прислушиваться к собственным ощущениям и не допускать переедания. Второй принцип – дробность. Маленькие порции (до 200 грамм) позволяют естественным образом сократить желудок. Также необходимо соблюдать частоту приемов пищи – 5 раз в день.
Под запретом поздний ужин. На диете Татьяны Тарасовой последний прием пищи должен происходить не позднее шести часов вечера. Необходимо ужинать чем-то легким. Например, зеленым овощным салатом или творогом. Если же чувство голода посетит вас поздно вечером, то обмануть его можно при помощи стакана кефира. Причем не просто стакана кефира, выпиваемого залпом, а кефира, съедаемого чайной ложечкой. Медленно и спокойно. В числе запрещенных во время диеты продуктов – сладости и выпечка. Десерты заменяются ягодами и фруктами, а основной рацион состоит из нежирных сортов рыбы, постного мяса и овощей.
Диету Татьяны Тарасовой можно причислить к белковым диетам, так как белок присутствует практически при каждом приеме пищи. Не меньшую роль в похудении играет и питьевой режим. Минимальная суточная доза воды – два литра. Ну а последний принцип заключается в том, что есть необходимо меньше, чем требуется организму. А каждый организм индивидуален, поэтому и программу питания для каждого конкретного человека должен составлять специалист. Этим и объясняется то, что Татьяна Тарасова повсеместно говорит о своем диетологе, не делая из этого тайну.
Сама Татьяна говорит о том, что каждый вредный продукт можно заменить менее калорийным, но не менее вкусным. Примерное меню на день выглядит следующим образом. На завтрак каша на воде с каплей масла или бутерброд из зернового хлеба и нежирного сыра. На закуску – любимый фрукт. Утренний перекус состоит из фрукта и йогурта, а обедать лучше всего мясом и овощами. Полдник – стакан кефира, а на ужин можно побаловать себя тушеными овощами и творогом. Составляя меню на день, не забывайте о подсчете калорий. Татьяна Тарасова придерживается нормы в 1200 калорий.
