Калланетика нынче в моде. В чем же секрет такой нарастающей популярности. Американка Калан Пинкни создала необычный коктейль из классический аэробики, силовой гимнастики и йоги. Скучать, выполняя эти упражнения, не придется. Недаром, в Европе и Америке поклонниками этой системы становятся разного возраста, социального статуса и материального положения. При выполнении упражнений из тела просто выжимается лишний жир, и уходят шлаки. Однако стоит отметить, что калланетика для похудения действительно эффективна лишь при регулярных тренировках. Впрочем, это правило касается любых физических нагрузок. По интенсивности сжигания лишнего жира эта практика сравнима со знаменитой хатха-йогой. Базовые упражнения калланетики улучшают кровообращение, восстанавливают работ внутренних органов, стабилизируют гормональную и эндокринную системы. Если выполнять упражнения в замедленном темпе, то можно снять стресс, что немаловажно в современных условиях жизни.
Но главное достоинство этой новомодной практики – способность сделать фигуру действительно красивой и подтянутой. Всего за несколько месяцев регулярных занятий тело проходит все стадии преображения – осанка становится гордой, объемы талии и бедер значительно уменьшаются, а живот и ягодицы подтягивается. Кроме того, калланетика – злейший враг целлюлита. А ведь от этого недостатка фигуры страдают не только полные, но и достаточно худощавые женщины.
Особенно эффективны занятия калланетикой при целлюлите в сочетании со специальным массажем и разогревающими кремами для проблемных зон. Главный секрет калланетики в том, что все группы мышц испытывают медленные статические нагрузки . Продолжительные фиксации тела позволяют задействовать даже «труднодоступные» мышцы, которые не так-то просто активизировать обычными физическими упражнениями.
Для начинающих существует целый комплекс упражнений, которым и нужно беспрекословно следовать. Любое занятие начинается с разминки. Лишь после досконального осваивания основных упражнений приступают к изучению отдельных комплексов на пресс, бедра, ноги.
В калланетике большое значение играет не количество выполненных упражнений, а их правильное выполнение. Поэтому не стоит торопиться освоить все и сразу. Ожидаемого эффекта, таким образом, вы не достигните. К сожалению, калланетика подходит далеко не всем. Так как в этой практике достаточно сложная система дыхания, ее нельзя рекомендовать людям, страдающим бронхиалльной астмой. В числе других противопоказаний – проблемы со зрением, заболевания сердечнососудистой системы, варикозное расширение вен. Нельзя выполнять упражнения беременным женщинам, а также, людям, недавно перенесшим хирургическую операцию.
