Как много сказано о пользе утренней зарядки для нашего самочувствия и здоровья в целом. Оказывается, есть утренняя зарядка для похудения. Конечно, она не может в полной мере заменить, ставшие привычными в вопросе похудения, диету и физические нагрузки, однако, занимаясь утром, вы сможете укрепить свое тело для более значительных нагрузок.
Если рассматривать утреннюю зарядку как вспомогательный метод в борьбе с лишними килограммами, то стоит указать основания:
Во время проведения зарядки есть возможность сжечь ранее накопленные жиры, так как упражнения выполняются натощак; Помимо заряда энергией на целый день, вы получаете улучшенный метаболизм; Пробуждение будет легким, ведь со временем биологические часы подстроятся под утреннюю зарядку.Утренняя зарядка для похудения все же направлена на выведение организма из состояния сна и настроя его на рабочий день. Такая зарядка должна проводится в спокойном темпе и состоять из комплекса относительно легких и приятных упражнений.
Вот примерный комплекс упражнений:
Исходное положение стоя, шагаем на месте, как можно выше поднимаем колени вверх. Упражнение выполняется непрерывно в течении 20 секунд;
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, на вдохе поднимаем руки вверх и встаем на носочки. На выдохе опускаемся в исходное положение. Выполняем 10-15 повторений;
Исходное положение стоя ноги на ширине плеч, выполняем наклоны вправо и влево, а также вперед- назад. Делаем 3 подхода по 5-10 повторений;
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, выполняем круговые движения тазом сначала 10 раз влево , а затем 10 раз вправо;
Выполняем приседания, следим за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Выполняем 4 подхода по 10 раз;
Исходное положение стоя на четвереньках, выполняем упражнение «кошка»- попеременно выгибаем и прогибаем спину. Повторяем 10-15 раз;
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки поднять перед собой. Выполнить упражнение ножницы по 15-20 повторений.
Данные упражнения на первый взгляд достаточно просты, однако они очень эффективны. При выполнении комплекса упражнений утренней зарядки для похудения стоит, во-первых следить за своим дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.
