Для желающих выглядеть хорошо, должно быть, не секрет что такое фитбол. Для тех кто не в курсе, фитбол гимнастический мяч, ставший в последнее время очень популярным. Он представляет собой большой мяч, который уникален тем, что выполняя на нем упражнения всегда необходимо помнить о равновесии. Одним словом, занимаясь на фитболе вы следите за фигурой и тренируете вестибулярный аппарат. Нередко упражнения на фитболе используют для похудения.
Привлекательность именно этого спортивного снаряда обусловлена тем, что заниматься на нем не только очень эффективно, но и увлекательно, и даже, забавно. Огромным плюсом является еще и то, что во время тренировки задействуются все группы мышц, повышается их упругость. В частности, при занятиях с этим мячом задействуются скелетные мышцы, а значит ваша осанка улучшится. Упражнения для похудения на фитболе принесут положительные результаты очень скоро при условии что занятия будут проводится регулярно.
В спортивных магазинах вы сможете без труда подобрать себе этот полезный мяч не только по размеру, но и по расцветке. Гимнастические мячи бывают обычные круглые, а также с различными модификациями, такими как специальные ручки-рожки для держания, или пупырчатая поверхность, надо заметить, что занятия на таких мячах весьма болезненны, однако они лучше подойдут для тех у кого в приоритете избавиться от целлюлита.
Упражнения на фитболе по признанию большинства занимающихся, приносит массу положительных эмоций, это огромный плюс к тому, что они способны помочь решении такой актуальной проблемы как целлюлит.
Итак, поговорим о самих упражнениях:
Отлично укрепляют мышц ног прыжки на фитболе. Сидя на мяче необходимо нужно прыгать на нем, при этом следить, чтобы ноги не отрывались от пола, а ягодицы от мяча. Выполнять до тех пор пока не почувствуете напряжение в ногах примерно 30-40 раз;
С лишними сантиметрами на талии борется следующее упражнение. Сидя на фитболе с прямой спиной и положив руки на пояс необходимо совершать повороты корпуса вправо и влево, по возможности как можно глубже. Следите за тем, чтобы ваши ступни при этом не отрывались от пола. Сделайте по 10 повторов в каждую сторону;
Подтянуть ягодицы поможет следующее упражнение. Исходное положение лежа на полу на спине, а ноги должны быть на мяче согнутые в коленях. Необходимо поднимать и опускать таз, при этом как можно сильнее напрягать мышцы ягодиц, повторите 20 раз;
Укрепить мышцы пресса можно с помощью того же фитбола. Исходное положение как и в предыдущем упражнении. Далее отрываем корпус от пола и поднимаемся к коленям, задерживаемся в таком положении на 5 секунд, опускаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 12-15 раз.
