Любая монодиета достаточно скучна и однообразна. Если вы не терпите скуки ни в жизни, ни в питании, на помощь придет диета 10 продуктов. Как следует из названия, такая система похудения включает в себя целый список разрешенных к употреблению продуктов, поэтому она максимально сбалансирована и не вредна для организма. Стоит отметить, что список продуктов не должен подвергаться корректировке, и фраза «не хочу – не буду» для этой диеты не подходит.
Итак, в меню включены следующие белковые продукты: индюшатина, которую допускается заменять курятиной или отварной рыбой, вареные яйца и кефир (2% жирности). Овощи в этой диете представлены помидорами, огурцами, кабачками, грибами, баклажанами и капустой (на выбор – кольраби, цветная и белокочанная капуста). Десятый продукт необходимо выбрать из апельсинов, яблок, грейпфрутов и моркови.
Разнообразить меню помогут дополнительные продукты в небольшом количестве: фиолетовый сладкий лук, чеснок, петрушка, укроп, лимонный сок и оливковое масло. Подсластит жизнь чайная ложка меда в день, а сделает меню сытнее ломтик подсушенного черного хлеба. Во время диеты необходимо много пить, и лучше всего для этих целей подходит вода и зеленый чай, количество которых ограничено лишь вашим желанием и самочувствием.
При приготовлении блюд необходимо учитывать, что их приготовление должно быть максимально диетическим. Так овощи и птицу лучше запекать или тушить без масла, а рыбу – отваривать на пару. Салаты из сырых овощей можно заправлять оливковым маслом и лимонным соком, а пикантности им добавит укроп, чеснок и петрушка.
Важно следить не только за сбалансированностью данного рациона, но и за количеством пищи. Стоит ограничить общую массу съедаемых за день продуктов 1,5 килограммами. Съедая больше, вы рискуете растянуть желудок, что грозит прибавкой в весе после окончания диеты. Набор продуктов, входящих в меню диеты 10 продуктов, достаточно сбалансирован. Поэтому, если вы хорошо переносите диету ее можно не ограничивать неделей, а продолжать более длительное время. Неделя вкусной и здоровой пищи легко избавит вас от 1,5-2 лишних килограмм, а повторять ее можно как угодно часто. Будет гораздо эффективнее, если вы не будете забывать заглядывать в спортивный зал или бегать по утрам по ближайшему парку. Любые, даже небольшие физические нагрузки сделают диету еще более эффективной.
