Сейчас, как никогда ранее, мужчины стали заботиться о своей внешности не меньше женщин. Виной тому, конечно же, эмансипация, позволившая женщинам самим выбирать, с какими мужчинами знакомиться. Разумеется, в таких условиях мужчина просто обязан выглядеть подтянутым, стройным, накачанным… В общем, как принято называть, мачо. Чтобы стать таким, мужчинам приходится не только проводить долгие часы в тренажерных залах, но и сидеть на диете! Соблюдается при этом жиросжигающая диета для мужчин, хорошо известная бодибилдерам, которым перед соревнованием приходится постоянно «подсушиваться», для того, чтобы обрести рельеф мышц.
Чем же эта диета отличается от обычных, «женских»? Прежде всего, тем, что допускается более высокая калорийность, так как в силу обмена веществ, жир у мужчин образуется медленнее. Второе принципиальное отличие – большое потребление протеинов или, как значится в женских диетах, белков. Это необходимо для того, чтобы не утратить объем мышечной массы.
Итак, что же представляет собой жиросжигающая диета для мужчин? Легко понять ее тем, кто знает принципы кремлевской диеты. То есть, белковая пища и крепкие спиртные напитки практически не ограничиваются, а вот углеводы нужно тщательно считать. Не менее чем 40 и не более чем 50 грамм в сутки. Меньшее количество может мобилизовать гликоген из мышечной массы, что уменьшит желаемые объемы мускулатуры, а большее количество приведет к низкой эффективности диеты.
Сидя на такой диете, мужчины могут вволю кушать мясо, яйца, колбасы (хотя лучше их все же избегать), сыр. В ограниченных количествах дозволены фрукты, кроме бананов и овощи, кроме картошки. Можно употреблять в обед каши – гречневую и овсяную, но не более 150 г в день (опять же, при подсчете углеводов).
Зачастую, при этой диете рекомендуют употребление специальных коктейлей, именуемых в народе «протеинами». Нужны они, прежде всего, для того чтобы притупить чувство голода. Чем больше мужчина употребляет белков при снижении количества углеводов, тем больше кетоновых тел образуется в крови. Эти вещества взаимодействуют с центром голода в коре головного мозга. То есть, через недельку такой диеты особого аппетита уже и нет.
Красота, конечно, требует жертв, но не в ущерб здоровью. Кетоновые тела – ближайшие родственники ацетона. Поэтому категорически запрещается соблюдать эту диету мужчинам, страдающим гипертонией, сахарным диабетом и заболеваниями сердца, легких и почек.
