Мечтой каждой девушки является не желание найти своего принца на белом коне, как думают многие, а кушать и не полнеть. Как известно, это просто невозможно. Но вот легкая диета для похудения вполне может решить многие проблемы. Но, как определить, насколько диета легка? Очень просто: если вас не терзает постоянное чувство голода или лишения, то такая диета вполне подойдет.
Одним из самых простых вариантов для похудания станет переход к здоровому и разумному питанию. Основными принципами при этом будет исключение всего, что не пойдет на пользу и введение продуктов, богатых пектинами и клетчаткой. Наверное, каждому известно, что нет для фигуры ничего хуже мучного, сладкого и жирного. Поэтому все продукты этих групп следует исключить полностью.
Не забудьте также исключить и самые калорийные продукты – сливочное масло и майонез. Хлеб замените адыгейским сыром или хлебом из муки грубого помола с отрубями. Колбасы также следует полностью исключить из рациона, так как они содержат ароматизаторы и консерванты, повышающие аппетит, а как следствие и лишний вес.
Для легкой диеты подойдет и стародавняя пословица о том, что лишь завтрак должен быть съеден без чьей-либо помощи, а ужин следует отдать врагу. Правильно, ведь все съеденное перед сном, организм за ненадобностью откладывает про запас. В таком случае, пусть враг толстеет! Это вовсе не означает, что не нужно есть после шести, терзаясь чувством голода до часу ночи. Достаточно прекратить прием пищи за четыре часа до сна.
Эта диета включает в себя и систему разгрузочных дней. Устраивать организму голодную встряску нужно дважды в неделю. Без разгрузки обойтись просто невозможно, так как для того, чтобы начинать сжигать «запасы», собранные организмом на черный день, просто необходим стресс.
Рецептов для разгрузочного дня существует немало: кефирный, творожный, яблочный, соковый, овощной. Если боли в желудке вас не беспокоят, то можно выбрать абсолютно любой вариант разгрузочного дня. А вот если у вас часто бывает изжога или имеется хронический гастрит, то от яблочного варианта лучше отказаться. Яблоки повышают кислотность желудочного сока и вполне способны вызвать обострение.
Тяжелее всего худеющим людям обычно дается отказ от печенья и булочек к чаю. Справиться с таким лишением можно с помощью десертов, приготовленных из сухофруктов, творога и овсяных хлопьев. Также с утра вместо привычного бутерброда можно подкрепиться двумя-тремя ложками отрубей с натуральным йогуртом. Это не только полезно, но еще и вкусно и сытно.
В общем, похудеть не так сложно, как кажется. Достаточно просто искоренить вредные пристрастия в еде и вес начнет уходить пусть медленно, но верно.
