Диета для плоского живота имеет основной задачей сжечь жир в области живота и талии, а также способствовать правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Два основополагающих стопа данной диеты – абсолютный отказ от потребления алкоголя и табака, так как они нарушают нормальный обмен веществ в организме. Алкоголь, в том числе и пиво, просто несовместимы с диетой для живота они дают организму много женских гормонов, и именно их избыток откладывается в области талии. В таком случае сделать живот плоским очень сложно.
Самыми эффективными для плоского живота считаются гречневая, кефирная, рисовая диеты. Рисовая диета, также очищает организм от шлаков, в результате чего можно добиться плоского живота и более тонкой талии.
Если вы не желаете садиться на жесткие диеты, чтобы сделать живот плоским, обратите особое внимание на волокнистую пищу. Это питание насыщает, притупляя чувство голода, но не вызывает побочных эффектов, таких, как метеоризм и запор.
Основу диеты для плоского живота должны составлять зерновые культуры, богатые клетчаткой овощи, крупы, яблоки, огурцы, бобовые, кабачки, зелень, морские водоросли. Можно добавлять искусственную клетчатку, покупая ее в аптеке, но принимать ее нужно небольшими порциями и пить больше воды.
Эта диета обязательно должна включать фрукты, чем больше, тем лучше. Но они выступают как отдельное блюдо, а не как добавка к тарелке салата или каши. Лучше всего яблоки, груши, апельсины, грейпфруты.
Заправлять салаты нужно маслами, а не сметаной или майонезом. Хорошо подходит оливковое масло, но можно использовать и рафинированное растительное.
Чтобы иметь плоский живот, старайтесь использовать диеты, где есть нужно часто, но маленькими порциями. И не забывайте о белке, для плоского живота обязательно два раза в неделю нужно употреблять кусок отварной рыбы с овощным салатом, один раз белое куриное мясо, несколько раз два яичных белка.
Также полезны семечки и орехи, содержащие полезные для организма растительные масла и белок. Однако их нельзя употреблять в большом количестве, достаточно 50 граммов в день.
Вода – еще одна важная составляющая диеты для живота, без нее обмен веществ в организме замедляется и нарушается. Чтобы ускорить его, употребляют талую воду, которая хорошо способствует сжиганию внутреннего жира и очищению лимфы.
Готовят воду так: литр воды в пластмассовой посуде замораживают в морозильной камере, на следующий день дают оттаять и пьют по 2-3 глотка за раз весь день.
Сделать живот не только плоским, но и избавиться от растяжек поможет массаж с таким составом в ½ чайной ложки оливкового масла добавить 5 капель масляного витамина Е.
Упражнения для создания плоского живота в сочетании с диетой позволят ускорить и усилить эффект.
