Яблочная диета для похудения является одной из самых эффективных диет. Придерживаясь ее, вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и наполняете свой организм витаминами: так необходимой фолиевой кислотой и пектином. Также можно скорректировать нарушенный обмен веществ. Для достижения стойкого результата, не стоит сразу после диеты накидываться на жареную картошку и пироженные, следует на несколько дней отказаться от жирной и сладкой пищи.
Если вы в нерешительности и не знаете, осилите ли яблочную диету, то диетологи предлагают сначала проводить разгрузочный день на яблоках 1 раз в неделю.
Трехдневная яблочная диета помогает бывшим курильщикам. Людям, страдающим запорами, рекомендуется в течение 1 месяца по утрам съедать по 2-3 яблока средних размеров, запоры должны отступить. Также при нарушениях пищеварения, рекомендуется 1 раз в неделю делать разгрузочный день на яблоках.
При выборе яблок для диеты руководствуйтесь своими собственными предпочтениями. Если вы страдаете язвенной болезнью вам категорически нельзя покупать яблоки кислых сортов, выбирайте сладкие. А если у вас гастрит, то наоборот, предпочтительны кислые яблоки.
Мало кому известно, что съедая несколько яблочных зерен, вы получаете суточную норму йода. При яблочной диете можно питаться целыми яблоками, а можно сделать из них пюре, оно лучше усвоится вашим организмом.
При всех перечисленных достоинствах яблочной диеты для похудения, у нее есть и недостатки. Яблоко само по себе является фруктом капризным, с той точки зрения, что реакция на поедание одних только яблок у каждого человека разная. Так что, если вы не переносите вкус яблок, а такое бывает, мучить себя этой диетой не стоит.
Варианты яблочных диет
Существует несколько вариантов яблочной диеты:
В день вам необходимо съедать 1,5 кг яблок, жидкость употреблять нельзя. По поводу обезвоживания беспокоиться не стоит, яблоки содержат достаточно жидкости. Данный вариант считается у сторонников яблочной диеты самым действенным.
Съедать от 1,5 до 2 кг яблок, но при этом пить настой ромашки с мятой. Настой поможет организму адаптироваться к стрессу, связанному с диетой.
В течении 7 дней съедать все те же 1,5-2 кг яблок, но в 1 и 7 день съедать необходимо только по 1 кг, пить рекомендуется зеленый чай.
Данный вариант является так сказать гибридом кефирной и яблочной диет. В день нужно выпивать около 5-6 стаканов кефира (примерно 1 литр) и съедать 5-6 яблок.
