Фруктовая диета для похудения считается самой вкусной и разнообразной. Основывается она на употреблении большого количества фруктов, исключением являются высококалорийные бананы и виноград, от употребления которых на время диеты придется отказаться.
Фруктовая диета хороша еще и тем, что из таких вкусных продуктов как фрукты можно приготовить огромное количество блюд. Также рекомендуется употреблять свежевыжатые соки. Также плюсом фруктовой диеты для похудения является и то, что вы вольны сами себе придумывать меню на день, каких-либо строгих ограничений нет.
Виды фруктовых диет
Существуют два вида фруктовых диет: очищающая фруктовая диета и диета Джуан Лунден.
Во время очищающей диеты разрешается употреблять в пищу только свежие фрукты (кроме винограда и бананов) и их производные: фруктовые пюре, свежевыжатые соки. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Выпиваемой жидкости не должно быть меньше 1,5-2 литров. Не предусматривается разделение приемов пищи на завтрак, обед и ужин, просто небольшое количество фруктов необходимо съедать в то время, когда вы сами захотели есть. Очищающая фруктовая диета хороша не только для похудения, но и для очищения всего организма от шлаков и токсинов, нормализации работы всех систем органов.
Меню фруктовой диеты от известной телеведущей Джуан Лунден, значительно отличается от представленной выше, очищающей диеты. Оно включает в себя не только фрукты, но и каши, овощи, а также нежирное мясо птицы (курицы и индейки).
Непременным условием соблюдения этой диеты является употребление жидкости, не менее 2 литров. Изобретатель фруктовой диеты Джуан Лунден уже много лет следует ей и довольна результатами, а главное, как замечает сама Лунден, организм не страдает от нехватки каких-либо веществ. Эта диета не имеет четкого меню, вы сами сможете изменять свой рацион изо дня в день. Продолжительность не должна превышать 7 дней, этого будет вполне достаточно, чтобы улучшить свое самочувствие, а самое главное избавиться от 5-6 кг лишнего веса.
Рекомендуется употреблять в пищу больше цитрусовых, ананаса и киви, они способствуют сжиганию жира.
Меню фруктовой диеты
Ниже мы предлагаем вам примерное меню фруктовой диеты на день:
Завтрак: овсяная каша на воде без соли и масла + фруктовый салат, приправленный 3 ст ложками обезжиренного йогурта; Второй завтрак: одна средняя груша + один апельсин; Обед: 200 гр отварной куриной грудки с тушеными овощами + зеленый чай с лимоном; Полдник: несколько небольших фруктов(персик, киви, сливы); Ужин: фруктовый микс + зеленый чай с лимоном.
