Поговорим об одной из самых вкусных диет арбузной. Арбузная диета считается очень легкой, так как содержание калорий в арбузе минимальное. Эта диета считается монодиетой, так как ее меню заключается в потреблении одного продукта-арбуза. В связи с этим необходимо точно знать нет ли у вас индивидуальной непереносимости этого продукта. Замечу, что применять арбузную диету следует людям, которые очень любят арбуз, так как неизвестно, справитесь ли вы с пятидневным поеданием только одних арбузов.
Нужно знать, что арбуз является сильным мочегонным средством, поэтому основная потеря веса приходится на излишки водно-солевых отложений.
Основное правило арбузной диеты заключается в строго определенном количестве съедаемого арбуза. Это количество рассчитывается каждым самостоятельно, и зависит от вашего веса.
На 10 кг веса приходится 1 кг арбуза, например мой вес составляет 75 кг, тогда количество съедаемого мной ежедневно арбуза составляет 7,5 кг.
Арбузная диета хороша еще и тем, что нет определенного времени приема пищи, ешьте в любое время. Пить во время арбузной диеты стоит только воду (нельзя минералку, так как она стимулирует аппетит), также можно позволить себе зеленый чай.
Еще одним строгим правилом арбузной диеты является отказ от употребления алкоголя.
Эта диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, и различными нарушениями в мочеполовой системе, а также в почках.
Помимо указанного варианта существует еще один вариант арбузной диеты. К каждому приему пищи вы можете добавлять пару кусков ржаного хлеба (хлеб – источник углеводов, а следовательно энергии).
После завершения арбузной диеты не спешите бросаться на еду, как и из любой диеты из нее стоит выходить постепенно. Для закрепления результата рекомендуется 10 дней после завершения питаться продуктами, содержащими малое количество жира, так называемым углеводно-белковой пищей (крупы, курица, рыба, зелень, овощи).
Как можно выйти из арбузной диеты
Вы можете воспользоваться примерным меню выхода из арбузной диеты:
Завтрак: овсянка(без сахара и масло, можно добавить свежих фруктов), небольшой ломтик твердого сыра; Обед: отварное мясо курицы(без жира и без кожи) или рыбы; Ужин: около 1 кг арбуза.
