Давайте поговорим о японской диете , слухи о ней интригуют, никто толком не может сказать кто же стал ее автором.
Кто-то считает, что японская диета была придумана диетологами одной японской клиники похудения, а кто-то думает, что ее придумали японские девушки.
Кто бы ее не придумал, японская диета на 13 дней остается одной из самых популярных и действенных, конечно, если строго соблюдать все рекомендации.
Диета продолжается 13 дней, в течении которых вы можете не только похудеть на 6-8 килограмм, но и вернуть стройность талии.
Самым важным правилом японской диеты, гарантирующим успех всего мероприятия, считается правильность входа и выхода из данной диеты.
Перед началом диеты не стоит наедаться впрок и тем самым перегружать пищеварительный тракт. Диета сама по себе считается стрессом для организма, а резкая смена рациона питания может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.
Важным в японской диете считается положительный настрой и внутреннее согласие. Необходимо на время отказаться от привычных лакомств во имя желаемого результата.
Самое главное правило японской диеты заключается в том, что, решив воспользоваться именно этим методом похудения не стоит от него отказываться пройдя половину пути, постарайтесь выдержать все 13 дней.
Ни в коем случае не нужно отступать от меню диеты, заменяя предложенные продукты, ведь все они тщательным образом подобраны. Теперь стоит перечислить продукты, находящиеся под запретом на 13 дней диеты:
Во-первых соль. Без соли наш организм переживет, тем более, что соль задерживает лишнюю жидкость в организме; Во-вторых сахар. Этот продукт вообще не требует комментариев; В третьих все мучные изделия, кроме указанных в меню диеты; В-четвертых под строгим запретом находится алкоголь. Считается, что при японской диете, даже незначительное его количество изменяет обмен веществ, препятствуя выведению токсинов.Обязательно нужно выпивать достаточное количество воды (1,5 2 литра). Вода должна быть кипяченная или отфильтрованная, пить воду из-под крана нельзя, ведь для ее очистки используется ядовитый хлор.
Полезно пить минеральную воду, но не газированную и лечебную, а столовую. Стоит предупредить, что диета не подходит для беременных женщин и кормящих мам.
Выбравшим для себя японскую диету рекомендуется прием поливитаминов.
Меню японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе; Обед: 2 яйца сваренных вкрутую, порция салата из белокочанной капусты и оливок, заправленный кунжутным маслом, стакан томатного сока; Ужин: вареная или жаренная на оливковом масле рыба 200-250 г.День 2
Завтрак: черный кофе, сухарь из ржаного хлеба или хлеба с отрубями; Обед: жареная или вареная рыба, салат с огурцами, редиской, редькой, зеленью, помидорами и капустой, заправленный растительным маслом; Ужин: вареная говядина 100 г, стакан кефира.День 3
Завтрак: черный кофе, сухарь; Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном или оливковом масле; Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 г. вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.День 4
Завтрак: черный кофе; Обед: одно сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, твердый сыра 15 г; Ужин: фрукты, за исключением банана и винограда, так как они слишком сладкие.День 5
Завтрак: сырая тертая или нарезанная морковь с лимонным соком; Обед: рыба жареная или отварная, стакан томатного сока; Ужин: фрукты, также исключаются виноград и бананы.День 6
Завтрак: черный кофе; Обед: 1/2 вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 вареных яйца, 200 г сырой морковки, натертой на крупной терке и заправленной растительным маслом.День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара; Обед: 200 г. вареной говядины, несколько фруктов; Ужин: любой из вариантов ужина из прошлой недели.День 8
Завтрак: черный кофе; Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или морковки; Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г. сырой морковки, натертой на крупной терке, приправленной растительным маслом.День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона; Обед: кусок крупной рыбы, примерно 250-300 г., жареной или вареной, стакан томатного сока; Ужин: несколько фруктов.День 10
Завтрак: черный кофе; Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с оливковым маслом, 15 г. твердого сыра; Ужин: несколько фруктов.День 11
Завтрак: черный кофе, сухарь; Обед: один большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле; Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г. вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.День 12
Завтрак: черный кофе, сухарь; Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с оливковым маслом; Ужин: вареная говядина 100 г., стакан кефира.День 13
Завтрак: черный кофе; Обед: 2 вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока; Ужин: вареная или жареная рыба 250-300 г.
