Кефирная диета позволяет за короткие сроки значительно похудеть и относится к разряду экспресс-диет.
Кефир представляет собой очень полезный кисломолочный продукт. Этот продукт богат минералами и витаминами, он используется как профилактическое лечебное средство.
Доказано, что кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению работы кровеносной и нервной систем. Кефир является незаменимым источником белка, он богат кальцием, фосфором, а также витамином А. Прием кефира способен притупить чувство голода.
Кефир считается универсальным продуктом питания, и полезен практически всем. Ограничение в его приеме показано людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом, повышенной кислотностью.
Многие утверждают, что кефирная диета безвредна для организма. С этим можно поспорить, любая диета является стрессом, и не важно, что она заключается в поглощении суперполезного продукта.
Диета не слишком тяжёлая и обременительная, поэтому человек с лёгкостью может её выдержать. Если вы хотите сесть на кефирную диету, то должны знать, особенности своего организма. Потому что вес и его потеря, полностью зависит от этих особенностей.
Вот сама суть данной кефирной диеты. Следует чередовать по очереди дни. В один день употреблять кефир, и ничего более. Кефир по жирности 1%. пить его можно сколько захотите. На следующий день кушайте всё что вам захочется, абсолютно всё. И так постоянно. Кстати, иногда заменять кефир можно негазированной водой.
Основные варианты кефирной диеты
Существует огромное множество вариантов кефирной диеты. Отличаются они друг от друга длительностью(количеством дней), а также дополнительными продуктами, которые включаются в меню помимо кефира.
Кефирная диета на 3 дня
Ее применение обещает избавление от 3-4 кг.
Так вот, каждый день вам необходимо выпивать по 1,5 литра нежирного кефира, разделив этот объем на 5-6 приемов через равные промежутки времени. Такой вариант диеты довольно трудно соблюдать, но результат того стоит.
Кефирная диета института питания
Срок диеты составляет 21 день.
Ровно на 21 день необходимо забыть о мучных изделиях, сахаре и картофеле. Обезжиренными должны быть поступающие в пищу молочные продукты, рыба и мясо.
Фрукты и овощи, не содержащие крахмала потребляются без ограничения. Питаться необходимо 5-6 раз в день в одно и тоже время.
Исключительность этого вида кефирной диеты состоит в том, что потребление жидкости должно быть ограничено до 1,5 литров, причем, 1 литр это кефир, а оставшиеся 0,5 литра жидкость, содержащаяся в потребляемых продуктах.
Результатом такой кефирной диеты может стать потеря 10 кг.
Кефирно-фруктовая диета
Эта диета очень проста, необходимо на 3-4 дня (именно столько и длится диета) заменить привычную пищу на фрукты и овощи, а также включить в свой рацион нежирный кефир (1,5- 2 литра). Фрукты и овощи необходимо есть в достаточном количестве, чтобы утолить голод.
Разгрузочная кефирная диета
Эта диета просто незаменима после шумного торжества, когда попробовать хотелось все и сразу.
Благодаря ей организм придет в себя и не даст обжорству войти в привычку. Вот меню разгрузочной кефирной диеты:
Завтрак: тост и стакан кефира; Обед 13:00: овощной салат, желательно с капустой; Полдник 16:00: стакан кефира; Ужин 18:00: стакан кефира, пара яблок; Паужин 19:00: стакан кефира.Кефирно-яблочная диета
Эта замечательная диета длится девять дней. Эффект от кефирно-яблочной диеты получается стойкий. Потерять вес можно до 9 килограмм.
Три первых дня, каждый день выпивать 1,5 л. кефира. Кефир должен быть обезжиренным.
Следующие три дня, каждый день нужно съедать полтора килограмма яблок.
Последующие три дня, каждый день употреблять 1,5 л. кефира, обезжиренного.
Когда сидишь на такой диете, можно чувствовать лёгкую слабость, поэтому можно иногда добавлять белки и углеводы.
Кефирная диета 9 дней
Кефирная диета на 9 дней очень строгая диета, позволяющая скинуть в течении девяти дней, от восьми до девяти килограмм. Заканчивая диету, нельзя сразу наедаться. Не стоит переедать, желательно есть что то лёгкое и в маленьких количествах.
В первые три дня, в течении дня нужно выпить кефир, в неограниченном количестве, и сто грамм отварного без соли, риса.
Следующие три дня, пить кефир в неограниченном количестве, и 100 грамм варёного без соли, филе курицы.
В последние три дня. В течении всего дня опять пьём кефир и едим яблоки свежие, сколько захотите.
Кефирная диета на восемь дней
Эта диета очень сложна для организма. Состав этой диеты и количество продуктов, которые входят в него, недостаточно для того, чтобы организм правильно функционировал. Перед тем, как хотите перейти на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие нибудь заболевания, то вам следует не применять эту диету. Те продукты, которые входят состав диеты, надо употреблять в течении всего дня, за три четыре раза. Ни в коем случае нельзя менять состав этих продуктов, и добавлять сахар или соль. Употреблять воду, разрешено в любом количестве.
День первый: 0.5 л. кефир; три-четыре картофелины отварной; День второй: 0.5 л. кефир; 0.5 кг. сухофрукты; День третий: 0.5 л. кефир; 0.5 кг. творог; День четвертый: 0.5 л. кефир; 0.5 кг. сметана; День пятый: 0.5 л. кефир; 300 гр. куриное филе отварное; День шестой: 2 килограмма свежих фруктов; День седьмой: Выпить два-три литра кефира; День восьмой: Пить в неограниченном количестве воду минеральную.Кефирная диета 7 дней
Все продукты, входящие в состав кефирной диеты на 7 дней, следует варить и употреблять без добавления сахара или соли. Это очень жёсткая диета, поэтому рекомендуется садиться на диету один раз в два месяца, и не чаще. В среднем возможно похудеть на 5 килограммов.
1 день: 1,6 л. кефир, 5 картофелин отварных; 2 день: 1,6 л. кефир, 100 гр., курицы; 3 день: 1,6 л. кефир. 100 гр., мясо отварное. Желательно телятину; 4 день: 1,6 л. кефир, 100 гр., рыбы варёной, нежирной; 5 день: 1,6 л. кефира, овощи и фрукты; 6 день: полтора или два литра кефира; 7 день: пить воду с минералами, в любом количестве.Желательно пить воду без газов. Кефир в течении дня следует выпивать по стакану, каждые 3 часа. Кефир можно менять. Например сначала жирный, потом фруктовый или биокефир. Воду пить тоже разрешается, минеральную. Пить кофе, чай не разрешается.
Кефирная диета на 5 дней
С помощью кефирной диеты на 5 жней возможно скинуть до 5 килограмм. Главное правило диеты. Употреблять пищу по определённым часам.
7.00: кружка чая; 9.00: морковный салат. Морковь 2 штуки натереть на тёрке и добавить масло; 11.00: говядина варённая или курица (белое мясо), 300 грамм; 13.00: одно свежее яблоко; 15.00: варённое яйцо; 17.00: яблоко 1 штука; 19.00: чернослив, десять штук; 21.00: кефир, один стакан.Кефирно-творожная диета
Кефир с творогом занимаются стимуляцией обмена веществ. Организм начинает тратить энергию, и это способствует похуданию. Кефирно-творожная диета заключается в следующем: в течении дня необходимо съедать по 500-600 грамм творога, нежирного. Приём творога надо делить на несколько приёмов. Пить можно только воду. “Кефирный” день — необходимо выпить полтора литра кефира, нежирного.
День кефирный и творожный — съедать 250-300 грамм обезжиренного творога и 700 мл кефира.
