Израильские диетологи рекомендуют всем людям, которые страдают ожирением придерживаться израильской диеты. Ее смысл заключается в том, чтобы правильно совмещать продукты питания и при этом сделать свой рацион сбалансированным. Обратите внимание на то, что данная диета не запрещает употреблять какие-то продукты. И здесь нет ничего удивительного, ведь по мнению ученных, благодаря правильно подобранной еде можно улучшить обменные процессы, работу внутренних органов и очистить свой организм от шлаков.
Важные нюансы
Итак, главные правила, которые следует соблюдать при израильской диете:
Сыр, мясо, рыба и яйца можно сочетать только с зелеными овощами; Молоко не сочетается ни с какими продуктами; Жиры употребляйте с зелеными и зерновыми овощами; Некислые фрукты ешьте отдельно. Ни в коем случае не сочетайте их с хлебом, зерновыми или белками; Воду следует употреблять чистую, негазированную; Если у вас есть какие-то проблемы с желудком, употребляйте как можно больше фруктовой смеси. Для ее приготовления перемелите орехи, сухофрукты, арахис, инжир и чернослив. Эта кашица не только улучшит работу желудка и насытит ваш организм необходимыми витаминами, но и улучшит обменные процессы.Меню
Как уже говорилось выше, здесь нет какого-то определенного строгого меню. Каждый человек должен составить его самостоятельно, учитывая свои болезни, особенности фигуры и индивидуальность. Ведь согласитесь, меню человека, который хочет сбросить за неделю 6 килограмм и того, кто мечтает сбросить два килограмма существенно отличается. Вы должны стараться употреблять как можно меньше вредных продуктов, жаренной и соленой еды, а также не использовать для приготовления специи.
Примерное меню:
Утро салат на оливковом масле. Через двадцать минут можно выпить стакан обезжиренного кефира. Обед овсяная каша, яйцо, творог. Через двадцать минут стакан сока. Полдник – фрукты, овощной салат, суп. Ужин – фруктовая смесь, черный хлеб, печеные яблоки.И напоследок запомните, большое преимущество израильской диеты заключается в том, что она не заставляет человека «сидеть» на какой-то одной каши или фруктах. Ведь, как показывает практика, это не только вредно для организма, это еще и может спровоцировать возникновения серьезных болезней, избавиться от которых порой невозможно.
Худейте легко и с умом! Наше здоровье не должно страдать из-за стремления привести фигуру в идеальное состояние.
