Популярная певица быстро раскрыла секрет своего ошеломляющего похудения. Это – кефирно фруктовая диета. Неизвестно, на самом ли деле причиной стройности Долиной стала эта диета, но реклама получилась серьезная. На первый взгляд, эта диета кажется простой, так как количество овощей и фруктов практически не ограничено. Но не стоит обольщаться, так как перенести достаточно строгий режим питания достаточно сложно. Более шести дней выдерживать такой однообразный рацион нельзя, так как это может привести к сухости кожи, потере энергии, и даже обморокам. За это время вы сможете потерять до пяти килограмм лишнего веса. Согласитесь, неплохой результат для шести дней ограничений. К тому же диета рассчитана не только на похудение, но и на очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов.
Из чего же состоит рацион диеты? Как и следует из названия – из кефира, фруктов и овощей. Кефира необходимо выпивать около полутора литров в день, но не превышать дозу. Фрукты можно есть любые, кроме винограда и бананов, а овощи можно есть и сырыми, и вареными. Доза растительной пищи – один килограмм в сутки. Для того чтобы легче переносить диету и не мучиться приступами голода, можно перед каждым приемом пищи выпивать по стакану родниковой или кипяченой воды. Пища распределяется на 5-7 порций, которые следует употреблять через равные промежутки времени. Во время диеты очень важно употреблять много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания. Нелишним будет и прием витаминов А, Е и С.
Диета окончена – цель достигнута. Но у кефирно-фруктовой диеты есть минус, которым грешат и другие краткосрочные диеты – быстрый возврат веса. Объясняется это тем, что человек, неделю находящийся в режиме жесткого ограничения в питании, после достижения результата срывается и набрасывается на запретные блюда. Для того чтобы это не произошло, отнеситесь к выходу из диеты с полной ответственностью. Помните, что желудок значительно уменьшился в размерах, поэтому не стоит перегружать его жаренной, жирной или копченой пищей. Лучше всего посидеть неделю на овсянке, овощах и фруктах. Лишь через неделю можно постепенно возвращаться к прежнему рациону, вводя в ежедневное меню мясо, яйца, творог, каши и картофель. Нелишними будут и физические упражнения, так как во время кефирно-фруктовой диеты организм недополучает животный белок, что может привести к ослаблению мышц и дряблости кожи.
