Все очень просто… Четырехдневная болгарская диета достаточно однообразна. На протяжении первых трех дней вам необходимо питаться лишь тертой свежей морковью, приправленной медом и лимонным соком. По завершении каждой трапезы разрешается десерт – любой фрукт, а на ночь необходимо выпить шесть чайных ложек горячей воды, что позволит еще эффективнее очистить организм от накопленных токсинов и шлаков. Четвертый день диеты включает в себя и приятное дополнение к рациону – жареный картофель, кусочек хлеба и яблоки.
Не готовы несколько дней питаться лишь морковью? Тогда рассмотрите другой вариант болгарской диеты. Всего за 7-10 дней вы сможете потерять до пяти килограмм лишнего веса без ущерба для здоровья. Рацион этого вида болгарской диеты достаточно разнообразен. Так, на завтрак вы можете позволить себе ветчину, говядину, птицу и сваренные всмятку куриные яйца (2 штуки). На гарнир – свежая капуста, огурцы и сладкий перец. А для того, чтобы чувство голода вас не мучило, позволен кусочек хлеба. Конечно же, из муки грубого помола. Кофе лучше заменить чашкой зеленого чая, а на десерт предпочесть яблоко или грушу. Данными фруктами можно лакомиться каждые два часа после завтрака.
Обед состоит из отварной говядины, приправленной горчицей или хреном, или порции нежирной рыбы, отваренной или приготовленной на пару. Дополняет обеденное меню салат из свежих овощей (помидоры, лук, болгарский перец, огурцы, оливковое масло и уксус). Позволен небольшой кусочек хлеба, грейпфрут, яблоко или апельсин. Ужинать следует не позднее 18 часов. Если до вечернего приема пищи вы почувствовали чувство голода, то притупить его можно при помощи стакана воды или чашки зеленого чая без сахара. Ужин опять же в основном состоит из белка – отварное мясо, яйца и на десерт фруктовый салат, исключающий виноград и бананы.
Главное достоинство данной диеты – быстрый результат. Но важно и то, что подобный режим питания достаточно легко переносится организмом, а потерянные килограммы не пытаются вернуться обратно. Последний вариант болгарской диеты хорош и сам по себе, но также его можно применять в качестве стабилизирующего режима питания после четырехдневной диеты. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со своим врачом, так как люди с проблемами желудочно-кишечного тракта могут испытывать дискомфорт. Усилить эффект похудения можно при помощи физических нагрузок, которые легко переносятся из-за большого количества белка, и дыхательной гимнастики для похудения.
