Сезон винограда пройдет с пользой для вашей фигуры, если вы воспользуетесь диетой, которая не только очень вкусна и разнообразна, но и эффективна. Сочные сладкие ягоды насыщены витаминами А, С, Р, К, витаминами группы В, кальцием, фосфором, магнием, калием, цинком и железом. Такой богатый состав не только избавляет от жировых излишков, но и очищает организм, замедляет процессы старения и повышает иммунитет. При использовании данной диеты ускоряется обмен веществ, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы. Виноградная диета предполагает употребление сырых ягод, а также блюд из них. Лучше всего подойдет черный виноград с косточками. Именно в нем содержится минимальное количество сахара.
1 день диеты:
На завтрак следует съесть мюсли с горстью винограда и йогуртом. На десерт – половина апельсина.
Обед в первый день диеты состоит из 250 грамм запеченной тыквы, 150 грамм салата из капусты и огурцов, нескольких грецких орехов и 100 грамм винограда.
На ужин – немного куриной грудки и салат из 100 грамм винограда и 50 грамм ананаса, заправленного ложкой лимонного сока.
2 день диеты:
Завтрак состоит из 100 грамм винограда и 200 грамм натурального обезжиренного йогурта, приправленного столовой ложкой лимонного сока.
На обед – порция отваренного риса с креветками.
На ужин следует приготовить тушеные в стакане бульона овощи (100 грамм картофеля, корень сельдерея, одна морковь и немного лука-порея). Можно использовать любые специи и лавровый лист.
3 день диеты:
Завтрак состоит из бутерброда с творожным сыром и 50 грамм винограда.
На обед следует съесть порцию отварной рыбы и гарнир из тушеной капусты. Приготовить гарнир просто: протушить в течение десяти минут 150 грамм капусты и одну измельченную луковицу, добавить 100 грамм черного винограда и тушить еще пятнадцать минут.
Легкий ужин включает в себя 100 грамм винограда и чашку зеленого чая.
4 день диеты:
Завтрак аналогичен завтраку третьего дня, только количество винограда увеличивается вдвое.
На обед приготовьте блинчики из трех столовых ложек муки, одного яйца и 100 мл воды. В качестве начинки можно использовать творог или отварной рис. На десерт – 100 грамм винограда.
На ужин: 50 грамм индейки, тушеной с шампиньонами, брокколи, сметаной и виноградом.
Эта диета достаточно сбалансирована и полезна для здоровья. Однако людям, страдающим предрасположенностью к колитам и язвам, следует отказаться от нее.
