Индийская диета отличается от других низкокалорийных диет своей максимальной эффективностью и достаточно легкой переносимостью. Всего за 12-18 дней диеты вы сможете избавиться от шести килограмм лишнего веса. Индийская диета – это своего рода пропаганда вегетарианского образа жизни, ведь главным запретом этой системы похудения является табу на мясные продукты. Но, несмотря на полное отсутствие мяса, эта диета достаточно сбалансирована благодаря разнообразию разрешенных молочных и растительных продуктов.
В ежедневном рационе худеющего при помощи этой диеты человека обязательно должны присутствовать следующие продукты:
Два-три сырых или сушеных фрукта, употребляемых как во время еды, так и после приема пищи; Овощной салат, приправленный натуральным йогуртом; Обязательно включать в меню обеда или ужина овощи, приготовленные в скороварке, или овощные супы; 20% творог, кефир или полу обезжиренная простокваша; Морские водоросли с добавлением сои; Каши или пророщенная пшеница; Любые орехи, например, фундук, лесные, кедровые, а также семечки и кунжут.Допускается употребление небольшого количества растительного масла и специй, а с макаронами и хлебом на время диеты лучше распрощаться или свести к разумному минимуму. Каких либо ограничений по количеству употребляемой воды нет, но стоит исключить питье сразу после еды.
Приблизительное меню на день
Завтрак: любимый фрукт или стакан свежевыжатого сока + каша на обезжиренном молоке или чашка пророщенной пшеницы + чай с лимоном без сахара.
Обед: салат из свежих огурцов, заправленный йогуртом, + тарелка каши, или же салат из свежих фруктов + порция 20% творога.
Ужин: можно съесть овощную запеканку с гарниром из салата из соевых ростков, грибов и помидоров, или же полакомиться натуральным йогуртом и яблочным компотом, или поужинать двумя сваренными вкрутую яйцами со шпинатом и небольшим кусочком тоста.
Варьируя меню индийской диеты по своему собственному вкусу, вы сможете с легкостью сделать подобную систему питания своим образом жизни, если, конечно, вам близки принципы вегетарианства. Это позволит не только надолго сохранить стройность и легкость, но и здоровье, поможет продлить молодость и очистить организм от шлаков. К тому же, такая система питания, благодаря отсутствию вредного холестерина, отличная профилактика атеросклероза.
