Для того чтобы потерять лишние килограммы, получив в виде дополнительных бонусов молодость, здоровье и красоту, существуют разработанные ведущими диетологами системы питания. Например, популярная омолаживающая диета. Ее цель – снизить лишний вес, омолодить организм, устранить проявления хронических заболеваний и избавить от стресса и депрессии. Как и в любой диете здесь есть свои плюсы и минусы. В числе преимуществ сбалансированный набор поступающих в организм питательных веществ и отсутствие подсчета калорий. Среди минусов можно отметить отсутствие четкого плана диеты и невозможность потерять лишние килограммы в считанные дни. Если вас не пугает перспектива перехода на новый режим питания на достаточно длительный срок и вы обладаете фантазией для того чтобы максимально разнообразить меню, то, пожалуй, данная диета является лучшим решением.
В сохранении молодости и красоты главную роль играет питание клеток. Оптимизировать клеточные процессы помогают продукты, содержащие большое количество антиоксидантов и омега 3 жирных кислот. Входят в рацион омолаживающей диеты и необходимые организму полезные белки, а также, продукты, обладающие антистрессовыми свойствами. Для того чтобы достичь оптимального веса и обновить клетки необходимо отказаться от некоторых продуктов. В их число входит высокоуглеводная пища, например, сладости, снеки, газировка и другие, традиционно вредные продукты.
Однако меню настолько разнообразное, что испытывать чувство голода во время омолаживающей диеты не придется. В рацион необходимо включить лосось и форель, анчоусы и сардины, морские деликатесы и нежирное мясо, ячмень и овес, гречку, семена кунжута и тыквы, грецкие орехи, фисташки, миндаль и турецкий горох. Также в питании должно быть место авокадо, грибам, оливковому маслу, ягодам, яблокам, грушам, сливам, персикам, капусте и чесноку. Из молочных продуктов показано козье молоко и натуральный йогурт. Из алкогольных напитков допускается красное сухое вино.
Примерное меню на один день диеты выглядит так:
Завтрак: омлет с луком, грибами и шпинатом; Второй завтрак: стакан козьего молока или половина стакана любых ягод; Обед: запеченная в фольге курица и салат из авокадо, трав и овощей; Полдник: грейпфрут; Ужин: Лосось, запеченный в фольге со спаржей, с соусом из каперсов; Десерт: приемлемы любые фрукты, например, персики, сливы, ананас, груши или яблоки.Эта диета примечательна своим пищевым разнообразием, однако не менее примечательна и средняя стоимость такого продуктового набора. Поэтому, к сожалению, испытать на себе ее чудодейственное действие могут далеко не все. Желательно продержаться на омолаживающей диете не менее одного месяца. Но лучше всего взять все основные принципы на вооружение, превратив в здоровый образ питания и дополнив регулярными физическими нагрузками, отказом от вредных привычек и соблюдением питьевого режима.
