Если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограмм на две недели, не нанося вреда здоровью, то попробуйте диету, актуальную в любое время года. Зерновая диета, как и следует из названия, основана на зерне. Причем, на зерне именно цельном. Также в диету включается большое количество овощей, как сырых, так и в виде овощного супа. Стоит отметить, что данный способ похудения показан только людям, не имеющим проблем с желудочно-кишечным трактом, беременным и кормящим женщинам, а также, подросткам.
Дневная норма продуктов при зерновой диете выглядит следующим образом. Необходимо съесть 150 грамм любого зерна, пригодного к употреблению в пищу. Например, пшеницы. В дневное меню включается и 150 грамм сырых фруктов или овощей, а также, большое количество чистой воды и чай без добавления сахара. Если подобный рацион кажется вам слишком скудным, то его можно разнообразить 200 граммами овощного супа. Для его приготовления понадобится половина луковицы, один помидор, морковь, картофелина и 50 грамм капусты. Все ингредиенты мелко нарезаются и всыпаются в литр кипящей воды. Через полчаса кипения суп готов. Так как соль во время диеты находится в списке запрещенных продуктов, можно приправить суп любыми специями, например смесью прованских трав.
Зерновую диету можно отнести к разгрузкам с низкой калорийностью, поэтому для того чтобы не испытывать постоянного чувства голода применяйте принцип дробного питания. Разделив дневную норму продуктов на 5-6 порций, вы не будете испытывать неприятных ощущений и легко перенесете ограничения в питании. Кстати, такая диета порадует любителей перекусить поздно вечером, так как строгого режима приема пищи в данном случае не существует.
Так как зерновые продукты насыщают организм энергией, воспользуйтесь случаем и приступите к регулярным физическим нагрузкам. Лучше всего зерновая диета сочетается с гимнастикой, аэробикой и бегом. За время такого питания, сочетаемого со спортом, вы потеряете не менее пяти лишних килограмм. Не стоит продолжать диету более двух недель, так как она основана на многих ограничениях, и повторять менее чем через четыре месяца. Перед тем как приступить к подобной нагрузке стоит проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом во избежание побочных эффектов.
