Что же кроме похудения обещает диета «Минус 10 кг за 7 дней без возврата»? Очищаем организм, сжигаем жировую ткань и улучшаем обмен веществ всего за неделю. Небольшой срок, необходимый для сброса веса, делает диету еще более привлекательной.
Основные особенности
«Любимая» диета относится к строгим диетам. Несмотря на это, она обладает множеством преимуществ перед остальными краткосрочными диетами:
доступность и невысокая цена всех требуемых продуктов; дополнительная очистка организма; стимулирование обменных процессов; значительная потеря жировой массы; стойкий и длительный результат.Рацион диеты рассчитан по дням и приемам пищи. Необходимо строго их соблюдать. В противном случае, эффекта от сидения на диете практически не будет. Если Вы хорошо справились с ограничением количества и ассортимента блюд на неделю, можете попробовать подобную диету, рассчитанную на 12 дней.
Меню диеты на неделю
Перед тем, как начинать диету, подготовьте свой организм. Ограничьте прием жирной и другой высококалорийной пищи, старайтесь не есть на ночь перед сном. Это поможет Вашему телу адаптироваться. Тогда уменьшение порций и отказ от многих любимых продуктов не станут для Вас стрессом.
В понедельник можно употреблять любые жидкости:
зеленый или черный чай; кофе; кисломолочные продукты; бульоны; воду без газа; молоко; соки.Любая твердая пища не рекомендуется. В результате улучшается перистальтика. Это значит, что организм полностью перерабатывает пищу и избавляется от токсинов и шлаков. В первый день Вы теряете 1-2 килограмма за счет вывода лишней жидкости.
В первый день диеты лучше избегать любых тренировок и физических нагрузок. Из-за потери жидкости может наблюдаться упадок сил, апатия и утомленность.
Второй день — овощной. Употреблять можно только свежие овощи в первоначальном виде или в салатах. В качестве заправки используйте оливковое или подсолнечное масло. Ешьте больше белокочанной капусты. Этот овощ способствует сжиганию жировых клеток. Старайтесь избегать силовых тренировок.
Среда — опять питьевой день. Добавьте в рацион протеиновые коктейли и соевое молоко.
Откажитесь от силовых тренировок или уменьшите рабочий вес. Нагрузки на кардиотренировках остаются прежними.
В четверг рацион полностью состоит из фруктов. За день съешьте 2-3 килограмма, по 1-2 плода через каждые несколько часов. Цитрусовые предпочтительнее, поскольку они являются природными жиросжигателями.
На пятый день диеты можете съесть 5 порций любых белковых продуктов. Это могут быть нежирная курица или рыба, морепродукты, яичные белки. В этот день рекомендуется силовая тренировка.
В субботу — питьевой режим питания и ограниченные физические нагрузки.
Заключительный день является выходом из диеты. На завтрак — два отварных яйца, на обед — первое блюдо, на ужин — овощной салат. Перекусывайте фруктами.
Чтобы сброшенный вес не вернулся после окончания диеты, придерживайтесь принципов здорового питания и пейте много жидкости.
